Так выглядела диета Пилар Рубио после беременности (по словам ее диетолога)

Смотрите этот пост в Instagram

Мы приготовили этот рецепт с любовью, @pilarrubio_oficial и я. Надеемся, вам понравится !!! вы нам расскажете! 😉😘 - Паста конжак (200 г) - Кокосовое молоко (100 мл) - 8 креветок - 1 луковица - 5 грибов - 2 моркови - 2 чеснока - 1 кусок свежего имбиря - Овощной бульон (70 мл) - 1 чайная ложка порошка куркумы - 1 чайная ложка черного перца - кинза или свежий базилик (как вам больше нравится) - 1 чайная ложка зеленого карри. Сначала мелко нарезаем овощи: лук, морковь, грибы и чеснок. Очистите имбирь и чеснок и очень мелко нарежьте их. С другой стороны, мы снимаем у креветок головы и очищаем их, чтобы креветочные хвосты остались. В воке или сковороде с дном обжарьте чеснок, имбирь и зеленый карри. Затем добавляем овощи и продолжаем обжаривать. Добавляем куркуму и перец. Пока овощи варятся, достаем макароны и хорошо промываем под краном. Когда овощи станут мягкими, добавьте кокосовое молоко и овощной бульон и дайте им вариться 6 минут. Наконец, добавляем лапшу и хорошо перемешиваем. Мы делаем обжаренные на гриле хвосты креветок круглыми и круглыми и украшаем блюдо креветками и нарезанной кинзой.

Сообщение, опубликованное Элисой Бласкес (@ elisa.blazquez) на

Элиза Бласкес показал нам, какие руководящие принципы кормление из Пилар Рубио до и после о своих беременностях, и она также призналась нам, что это были маленькие прихоти, которые модель предоставила себе во время беременности. Подробно все расскажем в формате интервью в этой галерее. Обратите внимание!

1-6

Какова в целом диета Пилар Рубио во время беременности?

Пилар всегда была очень осторожна, до нее беременность У меня уже было очень здоровый и естественный план питания. Во время беременности у нее была сбалансированная и естественная диета, нам просто пришлось увеличить потребление калорий из-за необходимости беременности и сосредоточиться на определенных питательных веществах, таких как железо, кальций, цинк, витамины группы B, омега-3, медленное усвоение углеводов и хорошее увлажнение. . Для этого мы составили схему меню и обогатили рецепты. Я также уделяю особое внимание уходу за кишечная микробиота, то, что я считаю важным для здоровья матери и будущего ребенка.

Во время одной из четырех беременностей Пилар запрещали принимать пищу после родов, чтобы выздороветь в рекордно короткие сроки?

Ничего не запрещено, просто соблюдайте правильный распорядок дня в отношении питания и физической активности. Она женщина, которая любит здоровую и естественную пищу, и забота о себе во время беременности положительно влияет на послеродовой период. Мой способ работы - тоже не передавать запретов, если не давать рецептов и идеи, чтобы сделать здоровое питание супер вкусным.

Вес - самая важная проблема во время беременности?

Конечно нет. Мы должны заботиться о диете, обеспечивающей оптимальное питание.. Во время беременности очень важно вести активный образ жизни, хорошо увлажнять и употреблять разнообразные качественные продукты. Прибавка в весе индивидуальна для каждой женщины, и в каждом случае анализируется соответствующая прибавка в весе.

Какие проблемы с пищеварением могут возникнуть во время беременности, какие у Пилар и как их решить?

Обычно в первом триместре мы больше волнуемся. Ощущение полноты, тошнота и нарушение кишечного транзита - частые симптомы у многих беременных. Чтобы улучшить это, важно адаптировать диету, делать небольшие приемы пищи, включать простые кулинарные приготовления, пить вне приема пищи ... Отвар имбиря помогает. Включите в рацион продукты, богатые клетчаткой, ешьте медленно и хорошо пережевывайте. У Пилар была хорошая беременность, и ее пищеварительная переносимость была хорошей.

Какие сладости позволяла себе пить Пилар Рубио во время беременности?

Мы приготовили полезные сладости во время беременность, Я дал ему рецепты кексы, печенье, фартоны, флан ... Без сомнения, фартоны - одна из его любимых сладостей.

Почему в этом случае он восстановился быстрее (даже), чем в предыдущих случаях? Ваша диета как-то связана с этим?

Тщательно соблюдайте распорядок физической активности и питания под руководством профессионалов. Это пример того, насколько хорошо женщина может выздороветь, если всегда будет заботиться о себе. До, во время и после важны. Если мне нужно суммировать общие черты их распорядков, они будут следующими:

• Избегать ультра-обработанный и ищите качественные натуральные ингредиенты: сезонные овощи, нежирное мясо, свежую рыбу, яйца от кур свободного выгула, цельнозерновые продукты, орехи, полезные соусы, приготовленные в домашних условиях.
• Мы не в счет калории, балансируем потребление в течение дня: энергичный завтрак, легкие закуски когда есть тяга, полноценная и сбалансированная еда в макросах и легкий ужин.
• Натуральная, здоровая и простая кухня. Даже с причудливыми блюдами ... Приведу несколько примеров: он делает свою собственную приправу фахита с натуральными специями, готовит домашнюю гранолу, делает мороженое из свежих фруктов ... Это несколько примеров более «причудливых» вариантов, которые никогда не теряют своей актуальности. натуральные эссенции и домашние.