Какие фрукты делают вас толще и как их есть, чтобы снова не проголодаться?
Говорим с диетологом, и она разрешает все наши сомнения.
Фрукты и овощи - это два продукта, богатые углеводами, которые мы должны есть, если хотим похудеть.. По факту, в диетах для похудения фрукты всегда появляются между приемами пищи, например, на закуску. Но помимо витамины и минералы что они могут содержать, с другой стороны, аспекты, которые мы должны учитывать помимо калорий, есть фрукты, которые дают больше веса, чем другие. Если вы хотите похудеть и есть фрукты с высокой пищевой ценностью, но с низким содержанием калорий, с помощью специалиста мы расскажем вам, что вы можете сделать. Несмотря ни на что, помните, что фрукт всегда лучше (даже если в нем много калорий), чем любая ультрапереработанная пища. Прицелись!
1-10
Не зацикливайтесь на калориях
Прежде всего, Эстефания Мата де лас Херас говорит нам, что не поддерживает классификацию продуктов по количеству калорий. и выступает за их оценку или отклонение, оценив другие проблемы питания. «Если бы значение имели только калории, было бы здорово, если бы мы просто ежедневно пили диетические газированные напитки», - говорит он.
Калорийность фруктов
Эстефания Мата де лас Херас, помимо первого наблюдения, говорит нам, что практически все фрукты и овощи содержат примерно четыре килокалории на грамм. Таким образом, чтобы определить какие фрукты и овощи имеют самую калорийную нагрузку мы должны смотреть на количество воды, которое они несут.
Фрукты с меньшим ожирением
Фрукты, содержащие много водытакие как арбуз или дыня, имеют очень низкую калорийность, потому что вода - единственная калорийная пища, которая существует.
Самые жирные плоды
Концентрированные фрукты, то есть те, в которых мало воды, имеют больше калорий. Здесь, конечно, выделяются обезвоженные фрукты, такие как, например, изюм и курага.
Почему некоторые фрукты полнеют?
Причина, по которой фрукты, в которых больше воды, набирают меньше веса, чем те, в которых ее нет, заключается в том, что во втором случае мы удаляем жидкость и концентрат сахара.
Любопытство
Как любопытство, Эстефания Мата де лас Херас сообщает нам, что когда мы готовим рис или макароны нечто подобное происходит с фруктами. Когда мы читаем этикетки, мы можем подумать, что оба продукта содержат много калорий, но когда мы их едим, в рисе фактически остается половина калорий в контейнере, потому что когда он готовится, половина его веса составляет вода. Что касается макаронных изделий, то при приготовлении они увеличиваются в три раза. Таким образом, килокалории также следует разделить на три.
Летние фрукты
Фрукты с меньшим ожирениемТо есть те, у которых больше воды, мы найдем их особенно летом, потому что это фрукты, в которых, естественно, больше воды.
Калорийность фруктов
Между фрукты с высокой калорийностью Выделяются, например, банан, виноград (потому что они содержат большое количество сахаров) и заварной крем, яблоко или кокос.
Посмотрите на фрукты на предмет их витаминов
Несмотря на все это, диетолог напоминает нам, что мы действительно хотим извлечь из фруктов витамины и минералы. В этом смысле есть фрукты, которые очень полны и обладают высокой питательной ценностью. Они например красные фрукты, которые почти не калорийны, но содержат много витамина С. Кроме того, витамин С является предшественником коллаген, необходимо иметь красивая кожа.
глаз! Фрукты - это аперитив
С другой стороны, Эстефания Мата де лас Херас говорит нам, что мы не должны брать фрукты только для того, чтобы насытиться, потому что фрукты - это аперитив, разжечь аппетит. Поэтому, когда у нас есть фрукт между приемами пищи, интересно съесть его с чем-то, что нас действительно удовлетворяет. Мы можем положить, например, мюсли, овсяные хлопья или возьми это на взломщик цельнозернового хлеба например (конечно, убедитесь, что он не содержит сахара).