Если я хочу похудеть, какие здоровые закуски я могу себе позволить?

Смотрите этот пост в Instagram

👩🏼‍🌾 #PerderGrasaConQ 🍍 Каждое воскресенье, как я уже упоминал, я предлагаю небольшое действие для реализации в вашем распорядке дня, если вы предложили улучшить композицию тела, следите за обновлениями, потому что в конце 2020 года вы, возможно, начали 52 маленькие большие изменения. Вы складываете? # 3alday 🍳🥙🍲 Совпадает по числу с нашим третьим действием по # сжиганию жира, я рекомендую вам сосредоточить свою # диету на трех основных приемах пищи в день (мы поговорим о голодании и его преимуществах, сократив их даже до двух). Это может шокировать вас, если вы все еще слышите про 5 или ерунду вроде «прием пищи более 5 раз в день ускоряет ваш метаболизм», нет. Реальность такова, что наука говорит нам, что не имеет значения, одинаково ли потребление энергии, и мой опыт показывает, что: НА ЗАКУСКУ И ПОЛУТРЕННИМ УТРОМ БОЛЬШЕ ВОЗМОЖНОСТЕЙ СДЕЛАТЬ НЕПРАВИЛЬНЫЙ ВЫБОР. Вдобавок мы теряем представление об этих приемах пищи, мы не позволяем нашему организму ощущать настоящий голод, на гормональном уровне также полезно сокращать количество приемов пищи, и, в конечном итоге, повышается вероятность возникновения дефицита калорий, если они есть. меньше приемов. Так просто, как, что. 🙋🏼‍♀️ Может случиться так, что в вашем случае вы можете начать с уменьшения до 4 или сделать 3 основных и половину утра с разрезанием и закусками фрукта, отлично! Начните с того, что лучше всего подходит для вас. Если вы очень сильно голодаете от одного приема пищи к другому, возможно, вы не едите достаточно в эти 3 приема пищи, или они, вероятно, не содержат достаточного количества белка и клетчатки 😉 Помните: 🌱 + 🍳 Овощи плюс белок при каждом приеме пищи. Освободитесь от "давления" еды в течение всего дня, лучше позаботьтесь о 2–3 качественных приемах. Вы подписываетесь на трехразовое питание? Задайте свои вопросы и отметьте тех, кто думает, что, если они не будут есть, они не похудеют ... #nutricionconq #bfitconq #fit #food #diet #fatloss #healthylifestyle

Совместная публикация 🍍Paloma Quintana 🥕 (@nutricionconq) на

К рекомендациям Палома кинтана мы должны добавить совет, что диетолог-диетолог Кьяра коррадети эксклюзивно предложил этот заголовок: "если у человека нарушен обмен веществ, я бы не рекомендовал есть между приемами пищи. В зависимости от перенесенных патологий может потребоваться сброс метаболизмаМожет быть, я бы порекомендовал три приема. Если вы спортивный человек, я могу посоветовать вам перекус в течение дня или, по крайней мере, после тренировки ».

Заключение?

Мы должны слушать свое тело. Если между одним (полным) приемом пищи и другим мы испытываем чувство голода, потому что мы ведем активный образ жизни и у нас не было какой-либо патологии, в отношении которой специалист рекомендовал бы нам сделать определенное количество приемов пищи, мы можем сделать ставку на здоровую закуску.

Мы сделали подборку из пяти полезных перекусов, которые разные диетологи рекомендовали в социальных сетях. Мы покажем вам ниже.

1-5

Тяга к сладкому?

Йогурт, клубника и шоколад 85%. Это рекомендация диетолога-диетолога Фатимы Япония «убить жука». «Говорят, что шоколад обладает способностью поднимать настроение и служить утешением в моменты меланхолии», - говорит эксперт. "Это приписывается шоколадные конфеты «высокая концентрация какао, то есть более 85% какао», - комментирует он. Помните, что важно читать этикетки и объяснять, что если мы говорим, что какао приносит счастье, это потому, что оно содержит триптофан, аминокислотный предшественник серотонина, связанный с удовольствием и благополучием.

Чипсы из капусты

"Фишки капуста со специями, чтобы клевать, они хрустящие и самые », - публикуют девушки из клиники. Futurlife 21. Для их приготовления достаточно удалить «жесткую» часть капуста и добавьте немного масла, смачивающего листья, перемешайте руками, пока они не станут слегка влажными, добавьте перец, соль и карри по вкусу и снова перемешайте. Выложите на пергаментную бумагу так, чтобы листы не прилипали друг к другу, и запекайте в разогретой до 180 духовке примерно 10 минут до образования хрустящей корочки. И готово! Что вы ждете, чтобы попробовать их?

Instagram Futurlife 2