Мы знаем, что такое тренажерный зал Лары Альварес

Ведущая Лара Альварес поделилась в соцсетях сводным видео своего стола для упражнений в тренажерном зале, и мы расскажем вам все подробности.

Лучшее из таблица фитнес что Лара Альварес В своей последней публикации в своем личном аккаунте в Instagram он научил нас, что это полезно не только для тренажерного зала, но и это упражнения, которые мы можем делать дома. Нам практически не нужно оборудование и есть много вещей, которые использует Лара Альварес, без которых мы тоже можем обойтись.

💥💥💥 J U E R N E S R I T M O 💥💥💥 Новое обучение на моем IGTV. @inakygarcia уже закрывает выходные и заинтересована Спасибо @gimnasiofisico ✨

Сообщение, опубликованное Ларой Альварес (@laruka) на

В таблице тренировок Лары Альварес основное внимание уделяется ягодицам и тонусу.. Это таблица, в которой преобладает кардио и основные его этапы:

  • Ремень с подогревом: ведущий из Хихона делает бег на беговой дорожке на 100 метров в качестве разминки
  • 10 приседаний: упражнение, которое Лара выполняет со своим личным тренером, чтобы подтянуть ягодицы, - это приседания.
  • АБС- Выполняйте простые приседания (скручивания), скручивания ног (с подъемом прямых ног) и прямые планки, положив предплечья на пол. Однако из-за внешнего вида его живота мы полагаем, что он также часто практикует косые мышцы живота. Как указывает ее тренер, Лара делает по 20 приседаний каждого типа.
  • Упражнения для ягодиц, которые выполняет Лара Альварес, - это не просто приседания. Также скотчем сделайте всю заднюю часть ноги и приподнимите низ.. Он привязан к коленям и с помощью полусогнутого колена пытается отвести противоположную ногу как можно дальше назад. Сделайте несколько повторений и повторите с другой ногой.
  • Чтобы привести в тонус руки, упражнения, которые делает Лара, основаны на технике бокса.. Если вы занимаетесь спортом в паре или с друзьями, вы можете научиться различным движениям.

Ведущий Survivors повторяет описанный сериал трижды. Очень доступная программа, которую легко запомнить, которую можно выполнять дома, если мы пробегаем 100-метровую дистанцию ​​на открытом воздухе.. Нет никаких оправданий, чтобы заполучить отличного парня ведущего. Ваша задача начинается сегодня, и, как и у Лары, есть много других столов, которые вы можете выполнять в зависимости от времени, которое у вас есть.