Тело в тонусе за месяц: четвертая неделя

Мой план по коррекции фигуры Top Shape подошел к концу. Пришло время узнать, хорошо ли я справился со своей задачей, и узнать, какое влияние на мое тело оказали диета, спорт и уход за кожей.

Каждую весну со мной происходит то же самое: с приходом мая в календаре я очень тороплюсь с операцией бикини, а когда начинаю с диета, упражнения и антицеллюлит Так поздно (очевидно) бык ловит меня лето за летом ... То, что мы пережили в 2020 году, с другой стороны, заставило нас задуматься - по крайней мере, я много думал о божественном и человеческом - и переосмыслить нашу жизнь в по-другому. В частности, я решил отложить вечную нехватку времени, в которой я жил, и в котором было практически невозможно уделять себе заботу, которая не только мне нужна, но и заставляет меня чувствовать себя хорошо.

На этот раз я ставил батарейки с марта, чтобы быть готовым, как только пришло время раскрыть, и меня посоветовали попробовать план Top Shape Жермен де Капуччини. Это полная программа ремоделирования тела, которая сочетает в себе профессиональный массаж лицом к лицу - это благословенная слава -, уменьшение количества косметических средств, которые можно наносить ежедневно дома, и онлайн-рекомендации по питанию и упражнениям (germainetopshape.com), которые помогут мне получить мою «лучшую форму». »Всего за один месяц. Чистая фантазия!

Мой опыт начался в понедельник, и я должен признаться, что в воскресенье я был ура на завтрак, чтобы попрощаться, хе, хе, хе. На следующий день я пошел в назначенный мне эстетический центр, где мне предоставили всю информацию, они меня отвезли. измерения талии, бедер и бедер, и я прошел профессиональное лечение, где косметолог был очень внимателен, чтобы максимально персонализировать лечение, видя, насколько терпима и устойчива моя кожа. Один совет: всегда говорите, что вы чувствуете, потому что даже если вы хорошо справитесь со всем, что вам бросают, ваша дерма обычно более хрупкая, и может появиться синяк, который исчезнет через несколько дней.

Там же мне подарили спортивную сумку (кстати, очень симпатичную) с косметическими продуктами, которые мне приходилось наносить ежедневно, утром и вечером, и силиконовую отшелушивающую перчатку, которая удаляет мертвые клетки и заранее активирует область. Когда я слышал, как часто мне приходится использовать восстанавливающий продукт, мне стало очень лень. Вам нужно добавить несколько дополнительных минут к утренним и ночным процедурам красоты, чтобы правильно нанести его, не пропуская этап перчаток? Слишком много… Однако я был удивлен, как только положил пару порций продукта на ладонь, когда его запах и текстура очаровали меня. Более того, теперь я решила продолжать наносить этот гель-крем, когда закончу процедуру и пока не надену купальник.

К концу мой первый сеанс красоты Я сразу пошла в тренажерный зал, так как занятия спортом после лечения повышают эффективность продуктов. Затем я сплетничал в сети Germainetopshape.com, чтобы узнать, что есть у их команды экспертов.

Диетолог Беатрис Ларреа предлагает несколько пояснительных видеороликов, в которых она не только дает советы по питанию, но также рассказывает о текущих проблемах, таких как прерывистое голодание, взаимосвязь кортизола со стрессом и масштаб, насколько вреден сахар ... Кроме того, он предоставляет два планы питания: один для похудения, который не является диетой - единственное, что ограничивает, - это углеводы во время ужина, если цель состоит в том, чтобы сбросить несколько килограммов - но ряд изменений в привычках, которые должны быть постоянными, а второй план детоксикации, который позволяет избавиться от жидкости и токсичности, которые мы накопили в нашем организме за долгие годы.

Crys Dyaz, тренер таких знаменитостей, как Бланка Суарес или певица Айтана, записал несколько тренировки, чтобы вы могли выполнять их, не выходя из дома. Упражнения рассчитаны на три разных уровня: низкая интенсивность (рекомендуется выполнять их 3 раза в неделю), умеренная (4 дня) и высокая (их можно выполнять 5 или 6 раз, но обязательно всегда отдыхать один день. ). Самый лучший? Они легкие и динамичные, и для их выполнения вам понадобится только одежда и кроссовки, коврик для йоги и желание взяться за дело.

Ах, я забыл, что тебе тоже нужно выпивать два литра воды в день, в комплекте с пищевой добавкой на основе растительных экстрактов, которая входит в комплект, которая борется с задержкой жидкости и накоплением жира. Этот коктейль заставил меня гораздо чаще ходить в ванную комнату, поэтому я уже начал ценить потерю объема. Я провожу тест с некоторыми штанами, которые немного обтягивают мои бедра и талию, чтобы более ощутимо заметить дефляцию. И какая иллюзия, когда они начинают немного «танцевать» для вас! Продолжение следует…

Тело готово: вторая неделя

Мечтать можно бесплатно, и с приходом весны я фантазирую, что хочу быть такой же горячей, как Дженнифер Лопес, которой сейчас, в 51 год, лучше, чем когда ей было тридцать с чем-то. Затем я останавливаюсь на ежедневных жертвах, которые ей приходится приносить - слишком много часов тренировок в тренажерном зале, которые сопровождаются такими же танцами, когда она в турне, изнурительная диета, отсутствие алкоголя, очень дорогая косметика, эксклюзивные процедуры для тела. центры красоты ... - а потом я думаю, что в этом году я доволен тем, что буду версией самого себя, фраза, которая сейчас очень модна в выражении личного роста.

Так что для меня это будет более чем хорошо сбросить несколько килограммов, уменьшить объем бедер, бедер и животаи иметь более гладкую и подтянутую кожу; Мне не так уж плохо, что в сентябре мне исполнится 40 (а мне еще нужно 11, чтобы достичь возраста Джей Ло и быть такой же великой, как она). План Top Shape, Жермен де Капуччини, идеально подходит для моей версии 2.0, так как я не только чувствую себя легче и сдутым - моя одежда немного свободнее, и это чистая радость, - но моя кожа также более однородна.

Мы не собираемся лгать, если я скажу, что больше всего мне нравится в этой программе по изменению формы тела, так это профессиональные массажи - руки Сони, моего косметолога по этому протоколу, невероятны - которые мне делают два раза в неделю. Это мой любимый момент дня, поскольку я посвящаю его расслаблению и получению удовольствия, пытаясь оставить стресс за порогом салона красоты. Что сводит меня с ума, так это текстура и запах косметических продуктов, которые она мне наносит. В конце сеанса моя кожа становится очень мягкой и увлажненной, и ощущение эластичности сохраняется в течение всего дня. По прошествии нескольких часов я все еще чувствую, что только что нанесла крем, а мое тело все еще пахнет великолепно!

За это время моя кожа уже привыкла к массажным аксессуарам, и профессионалы бренда отрегулировали давление, которое они оказывают на мое тело, чтобы моя дерма не страдала. У меня особенно был отек в области колена, и удивительно, что уменьшилось в наши дни, благодаря работе в центре, применению восстанавливающего средства, которое я делаю утром и вечером, и нутрикосметических палочек, которые делают я часто хожу в ванную.

Кроме того, я воспользовался выходными, чтобы наверстать упущенное. видео о питании Беатрис Ларреа, которые самые интересные. Мы часто настаиваем на ограничительных диетах, когда суть вопроса заключается в том, чтобы есть здоровую, осознанную пищу и в максимально возможной степени избегать сахара, рафинированной и сверхпереработанной муки. Хотя я думаю, что время от времени необходимо отдавать должное, чтобы вы не были похожи на мангольд (без намерения оскорбить этот овощ, который мне действительно нравится). И его рецепты очень аппетитные, и он не запрещает есть углеводы! Мои фавориты на данный момент - это салат с лапшой, овощное обертывание, азиатский салат из сладкого картофеля, якимеши с куриной цветной капустой и, на десерт, кокосовый йогурт и фруктовый пирог.

Y Тренировки Crys Dyaz они очаровывают меня. Я сразу перешел на умеренный уровень интенсивности и надеюсь, что смогу подняться до максимума на следующей неделе. Моя уловка состоит в том, чтобы делать их в те дни, когда мне всегда приходится делать это в одно и то же время, как если бы они были на уроках физкультуры, куда я должен приходить вовремя; если нет, то сижу на диване и лениваюсь… Итак, как только я заканчиваю удаленную работу, надеваю спортивную одежду и иду дальше! Увидимся на следующей неделе, чтобы рассказать о моих новых ощущениях.

Тело готово: третья неделя

Последовательность - не совсем моя самая большая сила, но отсутствие настойчивости более чем компенсируется ценностью моего слова. И как я обещал строго следовать план Top Shape от Жермен де Капуччини, здесь я продолжаю на полном газу через три недели. За это время я не только неукоснительно выполнял свои две еженедельные встречи в эстетическом центре - мне они нравятся как те, которые мне нравятся больше всего, мне нравится, когда меня трогают, хе-хе-хе - но я также не переставал носить Уменьшающий гель ежедневно, утром и вечером, предшествует отшелушивающая перчатка и наносится с помощью антицеллюлитного валика, что очень удобно. Кроме того, первое, что я делаю утром после завтрака, это наливаю нутрикосметические порошки в бутылку, полную воды, и таким образом начинаю день хорошо увлажненным и удаляя жидкости с первого часа.

А если говорить о завтраках, то благодаря рецептам диетолог Беатрис Ларреа Я заменил свой вечный кофе с молоком (овсянка бариста, да) и тосты (хлеб из непросеянной муки на закваске, поэтому у меня душа гастрономического лидера) на другие, более разнообразные варианты. Теперь, когда наступила хорошая погода, мне нравятся смузи, которые она предлагает начать день с энергией - пина колада - настоящее удовольствие - а по выходным, когда у меня больше времени, я с удовольствием готовлю ей подходящие блины или ее матча и пудинг с чиа. А остальную часть дня я стараюсь есть здоровую и разнообразную пищу, но не зацикливаясь на калориях, как раньше. Теперь я наконец понял, что, как и все в жизни, мои отношения с едой также должны основываться на балансе; Поэтому, если в один прекрасный день я ем немного больше, на следующий день я восполняю это, но не схожу с ума. Также как я стараюсь не есть углеводы во время обеда, чтобы шкала показывала, какие усилия я прилагаю.

Мне нравится спорт, но я также думаю, что это связано с тем, что мое отношение к упражнениям изменилось около трех лет назад, когда я открыл для себя фитнес-бокс. Эта дисциплина заставила меня начать наслаждаться всеми теми чудесами, о которых люди говорили на тренировках, и что я не мог их увидеть, как бы я ни старался. Я думаю, дело в том, чтобы найти занятие, которое вам нравится больше всего, и не отказываться от него, несмотря на то, что бывают дни, когда мне было бы так удобно на диване, вместо того, чтобы шевелить задницей. Совмещаю тренировки Crys dyaz с моими обычными классами Боди-бой и зумба и я начинаю замечать, что мое тело стало немного более подтянутым, и, кроме того, я отлично сплю по ночам, потому что я ложусь спать разорванным.

На следующей неделе наступит момент истины, когда я увижу, сколько я похудел и сколько дюймов мне удалось уменьшить с помощью этого всеобъемлющего плана ... Какие нервы! Подойди сюда, и я скажу тебе результат.

Тело готово: четвертая неделя

Я счастлив и грустен в равной мере. Первое чувство возникает из-за того, что я горжусь собой тем, насколько хорошо я выполнил план по достижению «своей лучшей формы». Я не только наносил восстанавливающий гель ежедневно, утром и вечером, но я также пил пищевую добавку, которая борется с задержкой жидкости и накоплением жира, я сделал свои первые шаги в плане Master Chef с рецептами Беатрис Ларреа и Я даже верил, что Джейн Фонда все отдаёт дома с Плач Дязь упражнения. С другой стороны, мне очень жаль, что я перестала получать две еженедельные процедуры по уходу за телом от Сони Гарчинуньо, моего назначенного косметолога из Жермен де Капуччини, с которой мне больше всего понравилось (я люблю, когда меня трогают, и все, что для меня массаж или щекотка, чистое удовольствие).

За эти четыре недели я не только наслаждался его чудесными руками, но и наши занятия многое дали. Посещение ее стало выходом, где я могу привести свое тело в гармонию, а также очистить свой разум - Соня, прости меня, если я использовал тебя в качестве эмоционального терапевта более одного раза, хе-хе-хе. После того, как мы перескажем нашу жизнь в стихах, я буду время от времени заглядывать к ее центру, чтобы посмотреть, как идут дела у нее и остальной команды, поскольку Руфь и Эстер тоже милые (спасибо за все, девочки!).

А после переката идем в каюту и узнаем, сколько я потерял (барабанная дробь, пожалуйста). За несколько недель, прошедших с тех пор, как я начал свое испытание, я не только попрощался с 3 килограммами веса, но и стал на 4,5 сантиметра ниже ростом. Неплохое достижение, правда? Посмотрим, это правда, что я не собираюсь выставлять напоказ ангела Victoria’s Secret, но я один из тех, кто думает, что это чудеса, Лурдес. Теперь я на размер меньше, чувствую, что отек уменьшился, и я чувствую себя легче; так что это нужно праздновать. И хотя я хотел бы сделать это с гамбургером и куском торта, я собираюсь и дальше вести себя хорошо - что касается закрывания рта, мы пришли сюда не для того, чтобы говорить об остальных аспектах моей жизни. жизнь - отсюда до лета.

Мы также не собираемся лгать друг другу, потому что, пока я не надену купальник, я буду чествовать себя читмилом, но каждый день я буду очень присутствовать. диетические рекомендации целостного диетолога и я буду продолжать готовить по их рецептам, здоровым и очень насыщенным. Кроме того, теперь, когда я вошел в ритм упражнений, я тоже не собираюсь останавливаться, поскольку личный тренер заставил меня понять, что вам не нужно убивать себя в тренажерном зале пару дней, но что лучше тренировать свое тело три или четыре дня в неделю - я еще не готов двигаться пять или шесть - сеансами по 30 минут.

Надеюсь, вам понравился мой опыт, и вы тоже осмелитесь начать немного больше заботиться о себе, как внутри, так и снаружи. И делайте это не только для того, чтобы не бояться фото в бикини этим летом, а для того, чтобы почувствовать себя лучше. Мужество, это немного стоит (не скажу «нет»), но затраченные усилия того стоят!