Сытные и не жирные продукты

Если вы один из тех, кто перекусывает между приемами пищи, и вы ищете еду, которая наполняет вас и не делает вас толстым, вы только что нашли идеальный продукт, потому что мы расскажем вам, какие ингредиенты должны быть в холодильнике. заполучить их, когда вы голодны.

1-10

Сытные продукты

Вы любите заботиться о себе, а насекомые кусают вас в середине дня? У вас есть ощущение, что вы никогда не наедаетесь, когда едите? Взглянуть на наши здоровые рецепты суши и наши легкие и питательные блины - отличная идея. Но помимо этого, Вам очень нравится знать, какие сытные продукты можно хранить в холодильнике обратиться к ним, когда вы сильно голодны. Далее мы напомним вам, почему орехи помогают нам похудеть и какие продукты, кроме них, наполняют нас, не делая нас толстыми. Первым из них, как вы можете видеть на изображении, является томатный сок. Есть одна перед едой, которая обещает быть обильной - отличная идея. Кроме того, это убережет нас от поддельных газированных напитков. Свет о которых мы уже говорили с вами, когда говорили о мифах о еде. Но кроме этого сока есть еще много чего.

Заполнить часами

Яйца, которые являются отличным источником белка, способны заставлять нас чувствовать себя сытыми в течение нескольких часов. Это потому, что это заставляет наш желудок выделять гормон, который заставляет нас чувствовать себя сытым.

Пища, которая нас наполняет, но не делает нас толстыми

В Семена чиа они важны для насыщения. Они потребляются гидратированными. Чтобы приготовить закуску или завтрак, как показано на изображении, мы оставим семена в воде на ночь. Мы будем насыпать в два раза больше воды, чем семян. На следующее утро мы получим пудинг которые мы можем украсить по своему вкусу. И это оставит нас очень сытыми!

Самая сытная еда по преимуществу

Яблоко и фрукты в целом заставляют нас чувствовать себя сытыми. Но будьте осторожны, как мы всегда говорим, вы должны употреблять его целиком, а не в соке. Таким образом, мы не выбрасываем волокно. Соки - это всего лишь скопление сахара во фруктах, и они совершенно не насыщают нас.

Кремы наполняют нас по простой причине

Кремы и супы в целом и морковь в частности они удовлетворяют нас и не делают нас толстыми, потому что они наполняют наш кишечник до того, как мы дадим им второе блюдо, обычно самое тяжелое. Таким образом, мы едим меньше второго, но чувствуем, что насытились.

Авокадо - наша звезда сытости

Авокадо не только дает нам полезные жиры и клетчатку для улучшения здоровья нашего тела, но также означает, что нам не нужно ничего перекусывать в течение следующих трех часов. Так что принимать его в середине утра - отличная идея. А если вы также добавите его в тост из цельного немецкого хлеба, можете быть уверены, что вам не захочется есть больше.

Они наполняют нас и не делают нас толстыми

В бобовых в целом есть компонент, замедляющий пищеварение, и по этой причине мы дольше чувствуем сытость. Почему мы показываем вам горох? Мы полагаем, что это бобовые, которые можно быстро и легко приготовить, и что их очень легко транспортировать в стеклянной банке. Итак, если вы едите в офисе, вы знаете, что взять с собой.

Да здравствуют японские блюда!

Японские водоросли, такие как вакаме, - особенно вкусная еда. Это потому, что они очень вкусные, и когда еда имеет сильный аромат, мы чувствуем себя сытыми. Но еще у них есть особенность в том, что у них почти нет калорийной нагрузки! Вот почему они - ингредиент, который всегда должен быть в нашей кладовой, и он отлично подходит для ужина, когда мы голодны.

Продукты, которые нас насыщают и соответственно худеют

О орехах, как мы упоминали в начале этой статьи, мы говорили с вами по другому поводу. Они являются источником полезных жиров и клетчатки. Они заставляют нас чувствовать себя сытыми и помогают нам регулярно ходить в ванную. Обеими вещами мы говорим, что они помогают нам похудеть.

Овес тоже набивает

Овсянка - одна из злаков, от которых мы чувствуем себя наиболее насыщенными, и ответы на все эти вопросы даны ниже.

Продукты, которые мы показали вам выше, - это продукты с высоким содержанием индекс сытости. Этот термин был придуман Сюзанной Холт, биохимиком из Сиднейского университета, в 1995 году, которая после проведения интересных исследований сумела разработать таблица для классификации продуктов по тому, как они заставляют нас чувствовать себя более или менее сытыми. Он доступен в Интернете и является отличным справочником.

Однако продукты, которые мы видим в галерее, не только по этой причине. В настоящее время диетологи предпочитают определять, какие продукты удовлетворяют нас больше всего, принимая во внимание не только австралийский биохимический индекс, но также гликемический индекс продуктов и другие параметры. которые делают результаты более точными. Зная об этом, Какие продукты в целом вызывают большее удовлетворение?

Медленно перевариваемые продукты потому что они дольше остаются в желудке: это касается белков (например, яиц)
Продукты с большим объемом (например, апельсин более сытный, чем сок)
Сырые продукты: потому что, когда мы готовим пищу, мы делаем ее более усвояемой и, как следствие, заставляем ее меньше оставаться в желудке
Трудно пережевываемые продукты потому что они дольше остаются в нашем желудке. Не забывайте, что пищеварение - это процесс, который начинается во рту.

Таким образом, чем более натуральная и менее приготовленная пища вы кладете в рот, тем больше у вас будет сытости и тем больше времени потребуется, чтобы снова откусить.