Продукты, способствующие росту ногтей

В добавление к позаботьтесь о внешнем виде ногтей внешне, придавая им красивую форму и сохраняя их хорошо увлажненными, также очень важно обращать внимание на их забота изнутри. Это необходимо, если вы хотите, чтобы ногти росли здоровыми, крепкими и красиво выглядели. Но как этого добиться? Очень просто! Как мы знаем, наша диета влияет на наше здоровье, а также на внешний вид кожи, волос и, конечно же, ногтей, поэтому очень важно потреблять те питательные вещества, которые способствуют их росту. Среди них мы находим омега-3 жирные кислоты, витамины A, B-12, D, E и цинк и другие. Не пропустите следующую статью OneHowTo и узнайте, что это такое продукты, которые помогают росту ногтей более эффективно.

Действия, которые необходимо выполнить:

Синяя рыба

Лосось, тунец, сардины, форель и, короче, любая синяя рыба - одни из лучших. продукты для наращивания ногтей. Они очень богаты омега-3, витамином B-12, витамином D и другими важными питательными веществами, которые способствуют производство коллагена, что-то важное для внешнего вида кожи, а также для быстрого и здорового роста ногтей. Не стесняйтесь включать их в свой рацион, потому что они также содержат мало насыщенных жиров и отлично подходят для защиты вашего сердца.

Молочные продукты и яйца

Молоко, сыр и яйца содержат значительное количество кальций и витамин D, питательные вещества, которые необходимы организму и которые идеально подходят для помочь росту ногтей. Их употребление сохранит ваши ногти здоровыми, крепкими и красивыми. Кроме того, молочные продукты являются отличным источником витамина А, который влияет на рост и восстановление клеток, из которых состоят ногти, волосы, кожа и т. Д. Конечно, помните, что этот вид еды нужно всегда потребляйте их в умеренных количествах и не превосходя вас.

Зеленые листовые овощи

Все зеленые листовые овощи, особенно шпинат и брокколи, являются незаменимыми продуктами, которые вам следует употреблять, если вы хотите способствовать росту ногтей. Они являются отличным источником цинка, витаминов A, B и E, необходимых для хорошее здоровье ногтей. Фактически, витамин E также предотвращает ломкость ногтей по мере роста, поэтому вы всегда можете сохранить их красивыми.

Устрицы

Большая часть цинка, присутствующего в нашем организме, откладывается на коже, волосах и ногтях. Это также минерал, который участвует в синтезе кератин, так что его недостаток может негативно повлиять на естественный процесс роста волос и те. Но где мы находим это питательное вещество? Ну а устрицы Это один из морепродуктов с самым высоким содержанием цинка, поскольку всего 100 граммов их достаточно, чтобы получить 100% рекомендуемой суточной нормы потребления этого минерала.

Оливковое масло

И в списке продукты, которые помогают росту ногтей оливковое масло нельзя пропустить. Приготовление с использованием этой драгоценной жидкости очень полезно для здоровья, содержит омега-3 и является одним из лучших способов заботиться о своем здоровье с помощью диеты. Помимо включения его в свой ежедневный рацион, мы рекомендуем воспользоваться его увлажняющие свойства и нанесите его прямо на ногти. Это хорошее натуральное средство для лечения ломких, ломких и шелушащихся ногтей.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Продукты, способствующие росту ногтей, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».