Что такое яблочная диета


Экспресс-диеты разработаны для особых случаев, когда человеку необходимо быстро и эффективно похудеть. В этом смысле, яблочная диета Он один из самых эффективных, ведь всего за 5 дней можно сбросить до 7 килограммов; да: это довольно строгий план питания, в котором основным ингредиентом является этот фрукт. В OneHowTo мы говорим вам что такое яблочная диета чтобы вы знали все основы и основы, на которых строится этот план похудания. Обратите внимание, что вы никогда не должны превышать пяти дней в противном случае вы можете дестабилизировать свое тело.

Индекс

  1. Яблочная диета
  2. Свойства яблока для похудения
  3. Преимущества и недостатки яблочной диеты
  4. Меню яблочной диеты

Яблочная диета

В яблочная диета это метод похудения, который обещает достичь сбросить 7 кг за 5 дней. Это план, который рассчитан максимум на 5 дней, поэтому он идеально подходит для тех, кто хочет сбросить лишние килограммы перед посещением важного события: свадьбы, торжества и т. Д.

Основная посылка, которую вы должны иметь в виду, заключается в том, что во время этой диеты вы НЕ должны заниматься физическими упражнениями; В отличие от любого другого метода, яблочная диета несовместима со спортивной практикой, поскольку калорий, которые вы потребляете в течение этих пяти дней, ничтожно малы. Также важно пить много водыне менее 2 литров в день, чтобы правильно пить.

Эта диета основана, прежде всего, на употреблении яблок. В этом фрукте много воды и очень мало калорийТаким образом, он идеально подходит для быстрого похудения. Яблоко также богато незаменимыми аминокислотами, сахаром и клетчаткой, питательными веществами, которые помогут нам прожить день с силой и бодростью.

Жизненно важно, чтобы после яблочной диеты, поддерживайте здоровые привычки питания и начните придерживаться сбалансированной диеты; в противном случае все потерянные килограммы будут восстановлены за короткое время.

Желательно, чтобы после того, как вы закончили диету, план обслуживания есть продукты, приготовленные с небольшим добавлением масла, и, прежде всего, отказаться от углеводов на несколько недель. В этот период также важно, чтобы ты занималсяне реже 3 раз в неделю, чтобы поддерживать фигуру и не набирать килограммы.


Свойства яблока для похудения

В яблоко это идеальный фрукт для очистить наше тело и помогите нам убрать жир; Кроме того, благодаря высокому содержанию клетчатки, это пища, которая дает нам чувство сытости, что помогает нам избавиться от чувства голода в течение дня. Это ингредиент с большим количеством витаминов и минералов, практически без калорий, поэтому он идеально подходит для похудения.

Вне свойства яблока похудетьследует выделить следующее:

  • Детоксикация: яблоко обладает очищающим действием, а также обладает высоким мочегонным действием, которое отлично помогает детоксикации нашего организма.
  • Меньше плохого холестерина: употребляя яблоки, мы снижаем уровень плохого холестерина в крови и тем самым предотвращаем ишемическую болезнь сердца.
  • Низкокалорийный: яблоко - один из менее жирных фруктов из-за его низкой калорийности.
  • Сытный эффект: яблоки богаты клетчаткой, что удовлетворяет потребности вашего аппетита, утоляя желание есть

Как мы видим, яблоко - идеальная пища для похудения, поэтому с помощью яблочной диеты можно насытиться и не проголодаться.


Преимущества и недостатки яблочной диеты

Как и все диеты, у яблочной диеты есть свои плюсы и минусы, которые следует учитывать. Это экспресс и гипокалорийная диета которые могут помочь нам быстро похудеть, но с некоторыми очевидными недостатками, которые следует учитывать.

Преимущества яблочной диеты

  • Это легко соблюдать диету Поскольку меню и блюда для употребления в пищу просты в приготовлении, их можно брать с собой на работу или в места, где вы обычно едите каждый день.
  • В результаты яблочной диеты Они видны и реальны: за 5 дней можно сбросить от 5 до 7 килограммов.
  • Вы можете съесть все яблоки вы хотите: если вы голодны или в момент беспокойства, вы можете съесть яблоки.
  • Ощущение сытость: Благодаря высокому содержанию клетчатки, яблоко удовлетворит вас, и вы не будете чувствовать себя очень голодными в течение дня.

Недостатки яблочной диеты

  • Эффект отскока: очень вероятно, что из 5 или 7 килограммов, которые вы потеряете на этой диете, вы немного поправитесь, как только вернетесь к своей обычной диете; По этой причине, чтобы попытаться набрать минимально возможные килограммы, рекомендуется соблюдать сбалансированную низкокалорийную диету, сопровождаемую физическими упражнениями.
  • Мало энергии: Учитывая небольшое количество калорий, которые ваше тело потребляет во время яблочной диеты, вы будете чувствовать себя менее энергичным, чем обычно. Поэтому во время этой диеты рекомендуется избегать физических упражнений и слишком загруженного образа жизни.
  • Беспокойство поестьХотя клетчатка в яблоке может снизить ощущение аппетита, это правда, что вы едите очень мало пищи, поэтому вы можете беспокоиться о еде и испытывать периоды, когда вы чувствуете голод.
  • Продвигайте некоторые нездоровый образ жизни: яблочная диета обещает потерять большое количество килограммов за несколько дней несбалансированного питания, что в конечном итоге может нанести вред нашему здоровью. Важно, чтобы вы не соблюдали эту диету более 5 дней, а также чтобы в течение дня вы получали удовольствие от здоровое питание в сочетании со спортом.


Меню яблочной диеты

Соблюдайте очень строгий план питания, чтобы иметь возможность соблюдайте яблочную диету обязательно, чтобы следуйте этому меню что мы предлагаем вам, так как при любом другом сочетании приемов пищи вы не сможете сбросить обещанные килограммы.

1 день

Вы должны есть столько яблок, сколько хотите, и чередовать их с минимум 2 литрами воды.

День 2

  • Завтрак: Яблоко (сколько угодно)
  • Обед: зеленый салат с лимоном или уксусом + творог.
  • Ужин: яблоки.

3 день

  • Завтрак: кусок цельнозернового хлеба, кусок индейки и 1 яблоко.
  • Обед: 1 зеленый салат с морковью и сельдереем.
  • Ужин: яблоки

День 4

  • Завтрак: цельнозерновой хлеб с 1 ломтиком индейки и 1 яблоком.
  • Обед: салат из овощей на пару и 1 банка натурального тунца.
  • Ужин: миска рисовой каши с 1 стаканом обезжиренного молока.

5 день

  • Завтрак: 1 яблоко, 1 вареное яйцо и ломтик цельнозернового хлеба.
  • Обед: 1 салат из сырых овощей + курица-гриль (1 грудка или 1 бедро).
  • Ужин: яблоки

После составления этого меню важно, чтобы вы питались сбалансированно, чтобы максимально снизить обратный эффект диеты. Также важно позаботиться о еде, которую вы едите на ночь, потому что, как вы видели, во время яблочной диеты за ужином вы можете есть только этот фрукт; В OneHowTo мы поможем вам приготовить легкие и идеальные ужины, чтобы избежать набора веса.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Что такое яблочная диета, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Вес и изображение тела».