Блюда из ложки и рагу, не приносящие ожирения и полезные для здоровья

У нас есть привычка думать о запеканках как о высококалорийных блюдах, которые не подходят для соблюдения очередности. Мы оставляем вам несколько очень полезных блюд, которые можно есть ложкой.

По мере того, как мы приближаемся к осени, дни становятся более серыми. Световой день опустился. Организм начинает просить еду с ложки: супы, кремы, рагу и различные рагу.

Мы склонны полагать, что любое тушеное блюдо заставит нас резко набрать вес. Но есть много способов готовить и много здоровой и низкокалорийной пищи, с которой можно сочетать.

Это важно, Для экологически чистой и устойчивой кухни попробуйте использовать сезонные продукты. Мы учли их при составлении предлагаемых блюд.

1-10

ТУШЕНИЕ ИЗ ТЫКВЫ С ФЕНХЕЛЕМ И РЫБОЙ

Если говорить о тушении, на ум всегда приходит мясо. Но мы можем тушить рыбу. Для рагу, который мы выбрали, мы хотели включить два сезонных продукта: фенхель и тыкву. Чтобы было еще полезнее.

ЛЕНТИЛЬНЫЙ СУП С АКСЕЛГАЗОМ

Мангольд - один из самых особенных овощей: дети обычно не любят и очень мало сочетаются. Мы нашли легкое и восстанавливающее блюдо для этих холодных дней. Швейцарский мангольд и морковь - прямо сейчас сезон - и немного красного перца для сопровождения чечевицы. Аппетитная тарелка.

КРЕМ ИЗ БРОККОЛИ

Мы не могли оставить крем. Кремы очень просты в приготовлении и практически не содержат калорий. Это зависит от аккомпанемента или количества масла, которое вы добавляете, если вы вообще его добавляете. Наше предложение - брокколи, потому что сейчас сезон сезонный.

ТОМАТНЫЙ СУП

Идеальный рецепт, чтобы согреться, правильно питаться и не потреблять слишком много калорий. Потому что этот суп, о котором мы говорим, не имеет ничего общего с сальморехо или гаспачо. Речь идет о теплый суп, в составе которого не больше помидоров, немного лука, немного болгарского перца, чеснока, лаврового листа и перца в качестве базы. Что вы хотите добавить, зависит от вас.

ГОВЯДИНА

Купите нежирную говядину и начинайте тушить. В постной говядине нет жира. Пока в тушенке следующий важный ингредиент - картофель, поскольку в сезон сладкий картофель его можно заменить. Конечно, рекомендую добавить грибы или шампиньоны; или, вместо этого, артишоки что первые уже поступают к овощным овощам. И всегда морковь.

Минестрон с фасолью, кукурузой и горохом

Если и дальше игнорировать мясо как главный калорийный агент в ложечных блюдах, то это предложение является самым вкусным. Сытный суп минестроне, как мы все знаем, но с фасолью - некоторые бобы хороши - кукурузой и горохом. в несколько сладком супе, который проникает в тело теплым и восстанавливающим.

КАРРИ-СУП

Если вы любите карри, этот рецепт идеально подходит для холодных дней. и не потребляя много калорий. Существуют разные рецепты, но никогда не следует пропускать кокосовое молоко и имбирь. Затем в качестве начинки попробуйте оставить гренки и заменить их сырыми овощами, такими как краснокочанная капуста или брокколи - последнее в течение всего сезона. Вы также можете добавить к нему тофу.

НАСЫЩЕННЫЙ РИС С ГРИБАМИ

Это традиция с первыми дождями гулять за городом и собирать грибы. Затем хорошо очистите грибы и приготовьте их. Я говорю о традиции, по крайней мере, в моей семье. Это время грибов и грибов, но если вам интересно микология Вы это уже знаете. Жидкий рис с сезонными грибами - лакомство богов.

МИСО СУП

Очень рекомендуемый вариант. Теплый и малокалорийный. Готовить и Он может включать тофу, водоросли вакаме, чеснок и немного перца. Идеальное блюдо, чтобы удивить друзей при встрече. Мы не привыкли есть его дома, это очень полезное и простое блюдо.

ОСТРАЯ БАРАНИНА И БАТАТА

Хотя мясо ягненка очень жирное и не рекомендуется, если у вас холестерин, это необходимая и богатая пища, имеющая сильный аромат, который контрастирует со сладким вкусом сладкого картофеля. Тушеное мясо с этими двумя ингредиентами, к которому можно добавить инжир и немного кешью. Он попадает в тело теплым и почти не толстеет.

Поскольку мы говорили о сезонных овощах, мы также хотим назвать плоды момента. Сейчас когда авокадо вкус богаче. Это сезон хурма, каштан, заварное яблоко, финик, гранат, киви, лимон, мандарин, манго, яблоко, айва, папайя, груша, ананас, банан, апельсин и виноград.

А если вы манго, не бойтесь есть их сейчас. Они такие вкусные и такие восхитительные ... Например, он богат витамином С, который помогает усваивать железо и способствует образованию красных кровяных телец. А еще это хорошо для образования коллагена. Ты не считаешь лучшим?