Преимущества тренировок по утрам
Есть много способов, которыми упражнения приносят пользу нашему здоровью и время, когда мы тренируемся Вы можете помочь нам увеличить эти преимущества или позволить нам в полной мере использовать их.Многие люди склонны заниматься спортом днем или даже ночью, потому что именно после работы у них есть идеальное время, чтобы посвятить себя спорту, однако есть много причин, по которым вам следует подумать об изменении расписания тренировок.
Жертвуя несколькими минутами сна и вставая с постели прямо перед тренировкой, можно наполнить ваши дни такими позитивными вещами, что, хотя в первые недели это может стоить немного, чтобы изменить, тогда вы удивитесь, почему вы не сделали этого раньше. Знать преимущества упражнений по утрам в этой статье OneHowTo и всегда начинайте свой день наиболее активным образом.
Действия, которые необходимо выполнить:
Один из основных преимущества упражнений по утрам заключается в том, что это позволит вам быть более постоянным: как только у вас будет хотя бы две недели для выполнения своего распорядка, когда вы только проснетесь, вы увидите, что ваше тело привыкает к нему и начинает нуждаться в нем. Кроме того, у вас меньше шансов записаться на прием раньше в тот день, когда помешать вам соблюдать ваши тренировкив отличие от того, когда вы тренируетесь днем, потому что часто мы склонны откладывать упражнение из-за светского мероприятия или из-за усталости рабочего дня. Утренние тренировки позволят вам иметь фиксированный и постоянный распорядок дня.
Утром первым делом, когда больше энергии имеет телоВот почему еще одним преимуществом утренних тренировок является то, что вы добьетесь лучших результатов. Максимальное использование того, насколько активно и регенерировано ваше тело, когда вы просыпаетесь, позволит вам лучше выполнять распорядок дня, улучшить частоту сердечных сокращений и, следовательно, сжигать больше жира.
Исследование, проведенное в Университете Нортумбрии в Ньюкасле, показало, что студенты, которые тренировались рано утром, сожгли на 20% больше жира чем те, кто делал это днем, это потому, что упражнения на пустой желудок позволяют сжигать жир, накопленный в вашем теле, а не жир, который вы потребляли в течение дня.
Если вы один из тех людей, у кого нет привычки завтракать, хорошо, что вы знаете, что тренируетесь по утрам. помогает не пропустить завтрак. Когда вы тренируетесь натощак и в самом начале, ваше тело сжигает больше энергии, поэтому позже у вас появится аппетит, и вы захотите питаться здоровым и сбалансированным образом, чтобы не потерять все усилия, приложенные во время тренировки. .
Еще одно преимущество тренировок по утрам заключается в том, что они позволят вам начать день в хорошем настроении и больше энергии. Упражнения стимулируют выработку гормонов, которые способствуют эмоциональному благополучию, поэтому увеличение количества этих веществ по утрам позволит вам более позитивно относиться к своему дню и рабочему дню, который вас ожидает: без стресса! Помните, что упражнения - один из лучших инструментов для контроля тревожности и борьбы со стрессом.
Регулируют эндокринную систему Еще одно преимущество тренировок по утрам. Когда вы тренируетесь постоянно и в одно и то же время, организм начинает регулировать свои внутренние процессы, начиная с эндокринной и сердечной функций, которые подготавливают выработку гормонов и активируют кровообращение, потому что они уже знают, что когда вы просыпаетесь, тело будет начать движение.
Хотя упражнения по утрам помогают выработать привычку завтракать, они также помогают быть менее голодным в течение дня. Почему? Ваше первое голодное переедание будет очень рано утром после тренировки, что позволит вам провести остаток дня с достаточной энергией и контролировать аппетит.
Между преимущества упражнений по утрам Кроме того, это помогает вам почувствовать удовлетворение. Эта цель, та цель, которую вы хотите достичь, эта привычка, которую вы хотите принять, - это первое, что вы делаете, когда просыпаетесь, что подарит вам чувство гордости и удовлетворения, которое продлится весь день. И как только вы уйдете с работы, вы увидите, что у вас есть больше времени, чтобы поделиться с другими людьми, что у вас нет ничего ожидающего, что вы должны сделать, и что вы без сожалений чтобы выспаться до следующего утра.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Преимущества тренировок по утрам, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».