Преимущества тайцзи для похудения

Вы слышали о большой пользе тайцзи для здоровья и о том, что он даже может помочь нам похудеть? Эта тысячелетняя азиатская практика была широко распространена во всем мире на протяжении десятилетий и практикуется все чаще с каждым днем. Те, кто хочет расслабиться и мягко заниматься спортом, выбирают упражнения и дисциплины, такие как Йога, тайцзи или цигун. Но, кроме того, все больше и больше людей обращаются к этим здоровым методам, чтобы сбросить несколько килограммов и в то же время позаботиться о себе.

По этой причине в этой статье oneHOWTO мы собираемся объяснить, что Польза тайцзи для похудения и здоровья в целом, а также каково его происхождение и как его можно практиковать.

Индекс

Что такое тайцзи и для чего он нужен
Польза тайцзи для похудания и здоровья
Как заниматься тайцзи дома, чтобы похудеть
Противопоказания тайцзи

Что такое тайцзи и для чего он нужен

В Тайцзи-цюань Это боевая дисциплина из Азии, в частности Китая, которая начиналась как набор техник, которые использовались для рукопашного боя, но постепенно превратились в медленные и плавные движения, чтобы уравновесить разум и тело. поддержание тесного контакта с природой и самим собой, таким образом обретая больше внешнего и внутреннего осознания и улучшая концентрацию.

Существует множество стилей Тайцзи-цюань, но тот, который широко практикуется во всем мире и известен как просто Тайцзи, на самом деле является Тай Чи Ян, версия, более ориентированная на физическое и психическое благополучие, направлена на улучшение здоровья и внутреннего мира. Вместо этого можно сказать, что эта часть на самом деле очень похожа на Ци Гун или Ци Гун, которая представляет собой дисциплину с упражнениями медитации движения, которой действительно не хватает боевого применения, поскольку она была создана непосредственно для того, чтобы сбалансировать разум и тело здоровым образом, а не для боевых целей.

Если вам интересно почему тай-чи, понимая это как легкие упражнения, которые обычно преподают в школах, центрах и спортзалах по всему миру, вы должны думать, что это очень здоровая практика для всего тела, поскольку считается, что медитация и физические упражнения выполняются одновременно. , поэтому она также известна как «медитация в движении».

Ниже вы узнаете, каковы преимущества этой практики китайского происхождения для здоровья и естественного похудения.

Польза тайцзи для похудания и здоровья

Существуют и другие дисциплины, относящиеся к боевым искусствам или связанные с ними, которые гораздо более эффективны для похудения, поскольку они действительно включают кардиоупражнения и быстрые движения, которые позволяют сильнее сжигать жир, но если вы ищете такие преимущества, как медитация, расслабление, тонизирование и набор Баланс. В то же время, когда вы активируете тело и обмен веществ, улучшая потерю веса, тайцзи или цигун являются для вас хорошим вариантом.

Далее мы объясним каковы преимущества тайцзи для здоровья и похудения:

Больше баланса, силы и энергии

Поскольку движения медленные, но непрерывные, и вы не перестаете менять позу, хотя некоторые из них остаются на некоторое время, с практикой баланс и сила увеличиваются, и это помогает нам лучше осознавать все свое тело. Кроме того, выполнение любых упражнений всегда полезно для получения большего количества энергии, но эта китайская дисциплина особенно полезна для этого, поскольку помогает нам расслабиться, улучшая нашу концентрацию и дыхание.

Уменьшает целлюлит и активизирует обмен веществ

Благодаря медленным, но непрерывным движениям можно активировать обмен веществ таким образом, чтобы улучшить расход энергии и уменьшить жировые отложения, сжигая некоторые калории, пока мы расслабляемся и заряжаемся энергией. Это не сильное упражнение, которое поможет вам сбросить много веса, но оно действительно способствует улучшению и ускорению процесса уменьшения целлюлита, если вы придерживаетесь сбалансированной диеты и больше занимаетесь спортом, помимо этой восточной практики.

Боритесь с тревогой и стрессом

Способ, которым тайцзи помогает нам сбросить вес, - это научить нас контролировать стресс и тревогу, достигая перестань переедать поэтому. Путем гармонизации и достижения баланса тела и разума достигается большое расслабление и достигается контроль над собой, чтобы иметь возможность принимать решения, предварительно подумав немного больше, а не импульсивно. Это помогает нам найти собственный баланс или центр и забыть о проблемах, которые ежедневно вызывают у нас беспокойство, по крайней мере, на время.

Укрепляет кости

Чи-гун и тайцзи - упражнения с малой нагрузкой, которые помогают заботиться о суставах и улучшают всю костную систему. Кроме того, при использовании этих методов риск травмы кости практически равен нулю. Он идеально подходит для людей с проблемами костей и суставов, а также для тех, кто стремится их предотвратить.

Повышенная самооценка

Благодаря уравновешенности и самосознанию, которые дает эта практика, те, кто делает это часто или регулярно, гарантируют, что они чувствуют себя намного лучше и обладают большей уверенностью, повышая самооценку.

Следовательно Тайцзи-чи-гун для быстрого похудения Это не один из лучших вариантов упражнений для тела и разума среди различных восточных дисциплин, поскольку в нем отсутствуют кардиотренировки, которые необходимы для активации обмена веществ и более быстрого сжигания жира.

Как заниматься тайцзи дома, чтобы похудеть

Лучший способ научиться этой практике с нуля - посещать занятия в центрах, спортзалах, парках и других местах, где они предлагаются, и даже иногда речь идет о группах людей, которые собираются вместе для практики, но вход бесплатный, особенно когда они делает на открытом воздухе. Но в любом случае сегодня тайцзи легко выучить дома по видео, книгам и в Интернете.

За приготовить тайцзи дома, чтобы похудеть или чтобы каждый день немного заботиться о себе с помощью этой техники, вам просто нужно выбрать место, подходящую одежду и найти материалы, такие как видео и книги, которые объясняют как начать заниматься тайцзи.

Вы должны найти место, в котором достаточно места, чтобы мы могли выполнять широкие движения, которые выполняются в этой дисциплине. Одежда должна быть легкой, и ее можно практиковать босиком, в носках или в гибкой и легкой обуви. Для начала вам просто нужно следовать инструкциям в книге или видеоинструкторе, который мы используем, и помнить, что эта практика бесполезна для худеть значительно без того, чтобы мы сделали что-либо еще для этого, но это очень эффективное армирование и, прежде всего, это помогает нам оставаться здоровыми.

Противопоказания тайцзи

Помимо знания преимуществ этой китайской практики, вы также должны знать Противопоказания тайцзи прежде чем принять решение начать практиковать:

Его не следует практиковать после еды, но не рекомендуется, если вы голодны. Лучше подождать, пока вы переварите пищу, но не следует ждать, пока вы снова не проголодаетесь.
Если у вас менструация, рекомендуется в эти дни практиковать более мягкую версию этой дисциплины и не проводить длительные или интенсивные занятия.
Если вы очень устали или истощены, его практика тоже не рекомендуется, лучше делать упражнения на расслабление на полу и набраться сил еще на день, чтобы практиковать цигун или тайцзи.
Если вы страдаете дегенеративным или хроническим заболеванием, перед каждым случаем необходимо проконсультироваться с врачом.

Как видим, эта дисциплина имеет очень мало противопоказаний и подходит практически всем и для любого возраста. Но всегда желательно практиковать это в присутствии профессионалов, которые учат и исправляют нас, и в случае, если мы используем его в качестве подкрепления в режим упражнений, чтобы похудетьДавайте учитывать не только то, что инструктор говорит нам на занятиях, но и то, что нам советует наш врач.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Преимущества тайцзи для похудения, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».