Преимущества кардио-бокса


После успеха кроссфита, новый вид спорта, состоящий из аэробных упражнений, объединяющих хореографию, распространяется в тренажерные залы. бокс и фитнес упражнения И все это, не пропуская фоновой музыки. Прибыла кардио-бокс.

Практика этого вида спорта очень полезна, так как вы работаете в одном классе на силу, гибкость и выносливость. На этих занятиях работает каждая абдоминальная группа. Необходимо прояснить, что это не боевое искусство и даже не искусство личной защиты, на самом деле здесь нет физического контакта. Вы стоите перед зеркалом и следуете ритму, заданному музыкой.

Он берет свое начало, как и большинство спортивных тенденций, в городе Лос-Анджелес в 80-х годах, хотя, да, сейчас нет никого, кто мог бы этому противостоять, и в подавляющем большинстве спортзалов есть какие-то занятия в расписании. Если вы хотите знать преимущества кардио-бокса Советуем продолжить чтение этой статьи oneHOWTO. Вы удивитесь! Узнаешь ли ты об этом вместе с нами?

Индекс

  1. Кардио-бокс для сжигания жира
  2. Повысьте самооценку
  3. Освободи свой стресс
  4. Тонизируйте свое тело с помощью кардио-бокса
  5. Внимательное отношение к сердцу во время занятий кардио боксом
  6. Кто может заниматься кардио-боксом?

Кардио-бокс для сжигания жира

Среди различных преимущества кардио-бокса что мы можем выделить, первое и самое привлекающее внимание - это огромные жиросжигающая способность. За один сеанс от 40 до 60 минут он позволяет сжечь около 750 калорий. Заявка, несомненно, для тех, кто хочет улучшить свое физическое состояние, тонизировать тело и поправить здоровье.

Повысьте самооценку

Но не только это, благодаря своим движениям, вдохновленным боксом, кардио-бокс позволяет повысить самооценку. После занятия с этим упражнением вы обязательно почувствуете себя намного лучше, вы избавитесь от стресса, вы почувствуете себя более уверенным в себе и сможете достичь целей, которые вы перед собой поставили, потому что вы увеличите свой уровень эндорфина, гормон счастья.


Освободи свой стресс

Вы один из тех, кто живет в спешке? Кардиобокс - идеальное дополнение для вас, так как помогает разрядное напряжение уже выпустить адреналин. Благодаря аэробным упражнениям, ударам руками и ногами, это один из наиболее подходящих видов спорта для снятия стресса. Как и любая сердечно-сосудистая деятельность, он помогает избавиться от накопленной энергии, а также работать и расслаблять мышцы.

Тонизируйте свое тело с помощью кардио-бокса

Правильно, благодаря всем его движениям и их специфическим комбинациям, он тонизирует все тело активируя каждую группу мышц. Но не только это, но и благодаря тому, что хореография прорабатывает все мышцы, а занятия являются интенсивными, в дополнение к тонизированию вы увеличите гибкость, сопротивление и силу.


Внимательное отношение к сердцу во время занятий кардио боксом

Во время занятий сердечно-сосудистыми упражнениями частота сердечных сокращений может составлять от 50% до 70%. Специалисты рекомендуют использовать пульсометр, чтобы контролировать пульс и знать, когда нужно нажимать сильнее, а когда тормозить. Лучшее, что можно сделать для хорошей тренировки такого типа, - это начать медленно и постепенно увеличивая интенсивность.

Кто может заниматься кардио-боксом?

Практически любой может выполнить это упражнение. Он предназначен для всех возрастов, на разных уровнях, если у вас есть правильная физическая форма. Конечно, это не рекомендуется беременным женщинам или тем, у кого проблемы с коленями или бедрами, поскольку это упражнение с высокой нагрузкой на эти области скелета.

Самое главное - следить за всем советы по монитору и пейте много воды, так как при интенсивных занятиях уровень усилий, которые необходимо прилагать, очень высок. Если вы считаете себя неуклюжим человеком и не можете успевать, не волнуйтесь, сначала это будет нормально, но через несколько занятий вы начнете замечать улучшение вашей производительности. Этот тип кардио, вдохновленный боксом, довольно прост, использует простые движения, и вам не составит труда выполнить его, если немного потренироваться.

Если вы все еще не уверены во всем, что мы вам рассказали, мы предлагаем вам сходить в ближайший тренажерный зал и попробовать одно из этих занятий. Мы уверены, что когда вы выйдете на улицу, вам станет намного лучше. У вас будет более низкий уровень стресса, вы будете чувствовать себя хорошо, и вы заметите, что можете делать это со всем, что перед вами поставлено.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Преимущества кардио-бокса, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».