Польза от приветствия солнцу в йоге
В приветствовать солнце Обычно это делается перед сеансом асаны или позы йоги, потому что среди его многих преимуществ является то, что он позволяет мышцам и суставам быть подготовленными к упражнениям, что является хорошим способом разогреться. Конечно, нам придется работать с концентрацией и расслаблением. В OneHowTo мы объясняем преимущества приветствия солнцу.
Действия, которые необходимо выполнить:
Один из преимущества приветствия солнцу, Сурья Намаскар, заключается в том, что когда мы выполняем позы, мы запускаем основные мышцы тела, многие из которых мы не тренируем в повседневной жизни.
В частности, благодаря приветствию солнцу все мышцы живота растягиваются и расслабляются альтернативным способом, с помощью которого мы можем в значительной степени тренировать эту область.
Дыхание тоже приносит пользу. Таким образом, тот факт, что нам нужно синхронизировать дыхание с движениями при выполнении этих поз йоги, приводит к тому, что, по крайней мере, в течение нескольких минут мы дышим адекватно, с глубиной и ритмом.
Приветствие солнцу помогает устранить напряжение и беспокойство которые давят на нас в большей или меньшей степени. Таким образом, выполняемые нами ритмические движения и концентрация будут способствовать состоянию благополучия, которое подготовит нас к встрече с повседневными превратностями.
Если мы страдаем от проблем с кровообращением, мы увидим, как они улучшатся с помощью обычной практики приветствия солнца. Поза, которую мы должны принять, облегчает восстановление кровообращения, облегчая такие проблемы, как отеки или усталость ног.
С другой стороны, позы - отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, которое поможет нам похудеть, если мы будем практиковать их регулярно и сочетать их со здоровым питанием.
В общем, все тело преимущества практики приветствия солнцу, поскольку они подготавливают мышцы и суставы к физическим упражнениям, что делает их отличным способом разогреться.
Чтобы получить их, вы должны тренироваться сосредоточенно, а не делать это механически и отвлеченно.
9
Посмотрите это видео, если вы хотите узнать все подробности о том, как делать приветствие солнцу.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Польза от приветствия солнцу в йоге, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».