Как рассчитать индекс жировой прослойки у женщины


В женщины по своей природе, независимо от того, занимаются ли они спортом или нет, у них больше смазывать в теле, чем мужчины. Следовательно, формула, позволяющая получить Индекс телесного жира (GCI) у женщины отличается. Мы должны учитывать больше данных, не только об талии и весе, но и об измерении бедер. Анализ результатов будет разным в зависимости от того, занимаетесь ли вы спортом регулярно или нет. На OneHowTo.com мы подробно объясняем как рассчитать индекс жира у женщины.

Действия, которые необходимо выполнить:

Для расчета Индекс телесного жира, если вы женщина, вам понадобятся три части информации:

  • Вес в килограммах.
  • Талия в сантиметрах у пупка.
  • Бедро в сантиметрах в самом широком месте.

Для проведения измерений желательно, чтобы первым делом утром перед завтраком и без одежды. Не делайте этого за несколько дней до правила и во время его действия, так как вы получите искаженные данные.

Формула для нахождения Индекс телесного жира у женщины является:

IGC = ((Вес - (((Вес x 0,86) +24) - (Талия x 0,14) - (Бедра x 0,2))) x100) / Вес

Операции просты, но вы должны быть осторожны в порядке их выполнения. Скобки помогут вам, но если вы все еще сомневаетесь, взгляните на изображение.


Например, женщина весом 54 килограмма имеет талию 74 сантиметра и бедра 97 сантиметров.

Мне бы пришлось написать такую ​​формулу.

IGC = ((54 - (((54 x 0,86) +24) - (74 x 0,14) - (97 x 0,2))) x100) / 54

И поэтому я бы посчитал:

IGC = ((54 - (70,44-10,36-19,4)) x 100/54

IGC = ((54-40,68) x 100) / 54

IGC = (13,32 X 100) / 54

IGC = 1332/54 = 24,6%

В этом примере Индекс телесного жира это 24,6%.

Таким образом, вы можете интерпретировать результаты в зависимости от того, занимаетесь ли вы спортом или нет, поскольку уровни смазывать которые считаются нормальными, различаются:

  • Низкий: 10-13%
  • Норма у спортсменов: 14-20%
  • Подходит для не спортсменов: 21-24%
  • Нормально для не спортсмена: 25-31%
  • Жирность: более 31%

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как рассчитать индекс жировой прослойки у женщины, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».