Как тренироваться с TRX для пресса

Держи немного АБС Тон требует постоянной работы. Есть много способов приседать, и один из них - TRX. Работа в подвешенном состоянии сделает ваши упражнения более эффективными для развития этой группы мышц. Конечно, всегда следите за своим положением, чтобы не повредить спину. Чтобы избежать травм, в этой статье OneHowTo.com мы объясняем как тренироваться с TRX для пресса.

Действия, которые необходимо выполнить:

Стоять разложить по земле Сверху вниз. Потом, поставь ноги в подножках TRX. Теперь поднимите тело, согнув руки так, чтобы только предплечья касались земли.

Вы будете параллельны фальшполу на несколько дюймов, и это исходное положение для приседаний. Потом, поднять талию прижать колени к груди и вернуться в исходное положение. Вы приложите большие усилия, потому что вы будете поддерживать весь вес своего тела.

Вы также можете использовать TRX для более локализованной работы над АБС ниже. Для этого вам нужно лечь на землю, но на этот раз лицом вверх. Для рук вы будете использовать завязки TRX. Они должны быть на уровне бедер, но приподняты так, чтобы ваши руки находились под углом 45 градусов к земле.

После правильного размещения вы должны поднять ноги прижать колени к груди и медленно делать повторения.

В этом другом упражнении вы начнете с той же позы, что и в предыдущем пункте, но на этот раз то, что вы поднимете, будет туловищем, так что ноги согнуты, они будут поддерживать эту позу всегда.

TRX будет немного выше, примерно в 70 сантиметрах от земли. Когда вы будете готовы, вы должны медленно поднимите багажник, хорошо подтянув живот, чтобы хорошо проработать область. Возвращаешься в исходное положение также медленными движениями.

Теперь вам придется сменить позу. Когда вы встаете, TRX должен идти сзади вас, а вы держите его руками. В руки вытянуты и тело наклонено вперед, так что ремни TRX хорошо натянуты.

Упражнение заключается в поднятии рук и возвращении их в исходное положение, хорошо напрягая группу мышц брюшная полость.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как тренироваться с TRX для пресса, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».