Как тренировать защитника

Роль центральная оборона это ключ к любой футбольной команде. С одной стороны, он отвечает за защиту своего вратаря и не дает игрокам соперников приближаться к воротам; но во многих случаях они также несут ответственность за начало игры в атаке либо потому, что отбивают мяч, либо потому, что вратарь подает короткую передачу. Кроме того, любая ошибка в его позиции может иметь решающее значение, потому что нападающий соперника останется один перед вратарём. Другое дело - нападающие, которые добавляют к оборонительным задачам задачи в атаке. Поэтому в OneHowTo мы объясняем как тренировать хорошего защитника.

Действия, которые необходимо выполнить:

Ожидание - одно из ключи к работе защиты, и у нас есть несколько упражнений для работы над этим. Среди самых простых - с расстояния 5 или 10 метров - ожидание мяча без сопротивления - это упражнение, которое также можно выполнять с помощью пантов, передач товарищу по команде или управления мячом.

Дело можно усложнить, если вы соревнуетесь с противником, если вам нужно перехватывать передачу. Здесь мы можем представить множество вариантов: лобовой пас, воздушный мяч, игра в гонке, удар лицом или спиной, смена игроков или если защитник должен предвидеть контратаку.

За усилить зонную оборону на небольшом пространстве (20 или 30 метров) они могут играть четверо против четверых. Четыре члена защитной зоны должны поддерживать порядок, чтобы нападающие не подавляли их, и только защитник, который давит на нападающего с мячом, может нажимать на противоположном поле. С другой стороны, из четырех нападающих всегда должен оставаться один, чтобы организовать игру. Защитники выиграют в расстановке, поскольку они всегда должны быть внимательны к противнику, которого они прикрывают, и к мячу.

Боковые входы - еще один очень полезный инструмент, который также следует практиковать, когда тренировать защитника. Раунды - хорошее упражнение для практики, но мы предлагаем другое: попарно, между двумя конусами, расположенными на разумном расстоянии, один игрок ведет мяч, а другой должен вернуть его, выполняя боковой захват. Когда игроки достигают конуса, водитель становится защитником, а бывший защитник должен отнести мяч к противоположному конусу, чтобы его не отняли.

Рондо Они также могут помочь нам отрабатывать боковые отборы, но у них есть еще одно преимущество: игра ногами. Вначале мы сказали, что защитники отвечают за инициирование игры, поэтому стоит потренироваться с мячом у ваших ног. Раунды - это интенсивное упражнение, в котором защитник всегда должен искать лучшего партнера по команде, чтобы передать ему мяч, не касаясь игрока в центре.

В отмечая мужчину это еще один аспект, на который эти игроки должны влиять, поэтому его нельзя упускать из виду, когда дело доходит до тренировать защитника. Среди наиболее полных упражнений для практики - стратегические игры (углы, фолы), в которых каждая защита покрывает атакующего, игры в зоне, где один игрок движется, а другой должен защищаться, если возможно, с несколькими парами в зоне, или имитация игры в центре поля, где защищаться может только мужчина.

Со всеми этими альтернативами вы можете улучшить навыки защитника и усилить его талант. И если вам это объяснение показалось интересным, вы не можете пропустить наши статьи о том, как тренировать вратаря и как тренировать нападающего.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как тренировать защитника, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Спорт».