Как быть мотивированным к похудению

Часто основная причина, по которой люди отказываются от своей цели похудеть, заключается в том, что их мотивация заканчивается, и они в конечном итоге отказываются от своей здоровой жизни и атакуют первый сэндвич с чоризо, который им ставят, или плитку шоколада. Это важно оставайся мотивированным для достижения вашей цели по снижению веса, поэтому в OneHowTo мы даем вам несколько ключей, которые покажут вам как быть мотивированным, чтобы похудеть. Это простые уловки, которые позволят вам без особых усилий увидеть, что ваша цель достигнута. Вы подписывались?

Действия, которые необходимо выполнить:

План похудения с датой окончания. За быть мотивированным, чтобы похудеть Важно, чтобы вы установили крайний срок, в течение которого вы прекратите соблюдать гипокалорийную диету, и наступит момент поддержания. Установка крайнего срока позволяет легче достичь ваших целей и двигаться вперед день за днем ​​с мотивацией и чувством, что вы улучшаете себя.

делать отслеживание константа вашей эволюции. Помимо установки крайнего срока, есть способ мотивируйте себя худеть состоит из ношения контроль истощены эволюцией ваших усилий; В этом смысле важно, чтобы вы установили один день в неделю для выполнения расчетов: веса, измерений и т. Д. Запишите все в дневник, и вы увидите, как окупаются ваши усилия, что поможет вам сохранить мотивацию для похудения.

Составьте еженедельное меню. Еще одна причина, которая больше всего отговаривает людей, желающих похудеть, - это скука, которую они чувствуют, когда входят на кухню и вынуждены готовить еду. Диетические меню - это, как правило, блюда, которые очень похожи друг на друга, приготовленные без излишеств и с небольшим изяществом; поэтому важно, чтобы быть мотивированным, чтобы похудеть Меняйте меню каждую неделю, чтобы не было скучно или однообразно продолжать диету.

В OneHowTo мы даем вам уловки, чтобы вы знали, как составить здоровое меню и наслаждаться легкой и идеальной диетой, чтобы продемонстрировать идеальный внешний вид.

Внедряйте инновации вместе с другими низкокалорийные рецепты. Когда мы хотим сесть на диету, вполне вероятно, что первое, что мы покупаем в супермаркете, - это белки, такие как курица или индейка, а также овощи; Это делает большинство наших блюд скучными и простыми. Поэтому важно, чтобы быть мотивированным, чтобы похудеть обновляйте свои блюда и ищите легкие идеи рецептов которые очень вкусны и идеально подходят для вашей диеты.

В OneHowTo мы даем вам несколько идей для легких рецептов, которые наверняка рассосут ваши пальцы, не набрав ни грамма. Найдите тот, который вам больше всего нравится!

Дай себе немного низкокалорийное угощение иногда. Если вы подумываете о том, чтобы сесть на диету в течение длительного времени, важно, чтобы, когда ваше настроение упало, в вашей кладовой были продукты, которые поднимут вам настроение, не навредив вам в вашем проекте по снижению веса. Например, никогда не помешает съесть диетическое шоколадное печенье или легкие чипсы, которые немного утолят желание перекусить.

Конечно: вы должны иметь в виду, что эти продукты должны быть спорадическими, и вам следует прибегать к ним только тогда, когда вы думаете, что больше не можете этого делать. Учтите, что всегда лучше «грешить», съев низкокалорийный десерт, чем заказывать пиццу дома.

Вознаграждайте ваши усилия. Мы уже говорили вам, что важно, чтобы вы полностью контролировали свою эволюцию, чтобы поддерживать мотивация похудеть; однако, помимо еженедельного мониторинга, также рекомендуется дайте себе некоторые личные награды это мотивирует вас еще больше и заставит продолжать добиваться своей цели.

Например, вы можете установить, что если от одной недели до следующей вы потеряете 1,5 кг, вы купите те ботинки, о которых давно мечтали. Это хороший трюк для быть мотивированным, чтобы похудеть и умудряться быстро не сдаваться.

Станьте партнером человека, который тоже хочет похудеть. Широко известно, что для достижения успеха в плане похудения очень полезно иметь рядом с вами кого-то, кто находится в той же ситуации, что и вы. Таким образом, вы можете вместе мотивировать друг друга, обмениваться полезными рецептами и даже вместе ходить в тренажерный зал или бегать каждый день на пробежку. Если рядом есть кто-то, кто хочет сесть на диету, объединяйтесь с ним: вам будет намного проще быть мотивированным, чтобы похудеть.

Измените свой распорядок упражнений. Еще один фактор, который заставляет все больше людей отказываться от идеи похудения, - это то, что им наскучили ежедневные тренировки. Любой план похудания включает регулярные упражнения, поэтому важно, чтобы вы вводили новшества в свой распорядок и пробовали другие тренировки, чтобы не впасть в рутину и не скучать.

Например, если вы тренируетесь в тренажерном зале, составьте график, в котором вы чередуете использование тренажеров; Таким образом вы убедитесь, что упражнение не станет однообразным. Если вы любите бегать трусцой или кататься на велосипеде на природе, меняйте маршрут, соревнуйтесь сами с собой, слушайте разную музыку и т. Д.

В OneHowTo мы даем вам несколько уловок, чтобы вы знали, как похудеть с помощью упражнений.

9

Будьте реалистичны со своими целями. Еще один важный фактор, позволяющий быть мотивированным, чтобы похудеть Он заключается в том, что цели, которые вы ставите перед собой, реалистичны и соответствуют вашему телу; Иными словами, не делайте вид, будто вы подходите к той одежде, которая подходила вам 15 лет назад, потому что вы должны помнить, что ваше тело уже не такое, каким было тогда. Чтобы и дальше сохранять мотивацию, важно, чтобы ваши цели были реалистичными и доступными, в противном случае вам очень легко потерять полотенце.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как быть мотивированным к похудению, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».