Как практиковать реформатор пилатеса

Реформатор Практики Пилатеса Это может показаться вам несколько сложным из-за кажущегося размера машины. Но, начав с ряда советов и упражнений, вы убедитесь, что это не так уж сложно. По сравнению с другими видами пилатеса, реформатор Это позволит вам работать с несколькими группами мышц одновременно и, что очень важно, тренироваться с разными уровнями сопротивления, которые вы можете увеличивать по мере набора формы. Здесь вы узнаете все преимущества реформатора пилатеса. На OneHowTo.com мы подробно объясняем как практиковать реформатор пилатеса.

Действия, которые необходимо выполнить:

Стоять в машина для риформинга пилатеса поместите ноги в стремена, как вы видите на изображении. Это упражнение состоит из нескольких движений, которые заставят вас проработать, в основном, силу ног, а также координацию. Вы должны начать это с ног, согнутых над животом. Затем вытяните нижние конечности вперед, и система отодвинет ваше тело назад.

Когда вы находитесь в крайнем заднем положении, вы должны поднять ноги и туловище. Держите 5 секунд. Вы заметите, что ленты максимально натянуты, помогая вам работать над своей силой. Затем возвращается в исходное положение. Сделайте 15 повторений.

Вы также можете воспользоваться реформатором пилатеса, чтобы работать с тем же ноги и ягодицы. Упражнение выполнять очень легко, вам просто нужно лечь на спину, поднять ноги и прикрепить к ступням стремена лент. Поочередно сгибайте ноги, до 20 повторений на каждую.

Гребля На тренажере вы будете работать с руками, ногами и прессом. Тот факт, что вы используете силу этих трех групп мышц, облегчает вам выполнение упражнения очень динамично, даже если вы не в очень хорошей форме. Он заключается в захвате лент руками, наклеивании их на туловище, согнутых ногах. Чтобы выполнить движение, одновременно вытягивайте руки и ноги, пока не достигнете крайнего положения назад, а затем вернитесь к сокращению рук и ног. Движение должно быть скоординированным и непрерывным. Мы рекомендуем выполнять упражнение не менее 20 минут на каждом занятии, и вы увидите, как задействованные мышцы приобретают форму.

Это другое упражнение для реформатор пилатеса Он аналогичен предыдущему, но ноги должны быть постоянно вытянуты. Вся сила, необходимая для движения вашего тела на тренажере, будет производиться руками, поэтому это отличное упражнение, если вы хотите избавиться от жира на руках и придать форму этой области. Следует схватить ленты руками и поднять руки, слегка запрокинув спину. Задержитесь в этом положении на 5 секунд, а затем скоординированным движением выведите руки и назад вперед. Сделайте 20 повторений.

Мы рекомендуем вам проконсультироваться с вашим монитором по поводу упражнения для реформатор пилатеса которые лучше всего соответствуют вашим характеристикам или вашим целям. Это машина, которая предлагает множество возможностей, которыми вы, несомненно, можете воспользоваться. Прочтите эти статьи, если хотите узнать, как заниматься пилатесом дома для начинающих или как выполнять упражнения пилатеса для ног.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как практиковать реформатор пилатеса, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».