Бразильский метод увеличения ягодиц - невероятные результаты


Не новость, что бразильские женщины почти по своей природе эффектная задница. Именно поэтому все больше и больше становится модным бразильский метод увеличения ягодиц. И, несмотря на то, что генетика имеет прямое отношение к этой части мира, бразильские женщины скрывают свои маленькие хитрости в рукавах, чтобы получить эти скандальные ягодицы.

Если вы также хотите иметь потрясающую задницу, не пропустите эту статью oneHOWTO об этом. Бразильский метод увеличения ягодиц. Вы удивитесь!

Индекс

  1. Как иметь тело бразильца
  2. Секрет бразильской попки
  3. Бразильские приседания
  4. Упражнения обратным шагом для ягодиц
  5. Упражнение "ослиный удар" для ягодиц
  6. Другие упражнения для увеличения ягодиц

Как иметь тело бразильца

В каждой стране есть свои обычаи в плане питания и физических упражнений. И дело в том, что когда мы говорим об упражнениях, мы имеем в виду не упражнения, выполняемые в тренажерном зале, а выполняемые. день за днем ​​естественно, как простая ходьба.

Отнюдь не прибегая к стереотипам, правда в том, что в Бразилии диета не такая, как, например, в Испании или США, где очень часто прибегают к фаст-фуду и, в целом, к очень неадекватной диете.

Какая типичная еда в Бразилии

Бразильская гастрономия в основном состоит из трех видов пищи: коренные, европейские и африканские. Если мы посчитаем, что гастрономия первого и третьего очень богата фруктами, семенами и другими продуктами, непосредственно взятыми с земли, мы можем получить небольшое представление о том, что в Бразилии в целом едят намного полезнее, чем в других странах. В результате их тела уже стали намного здоровее и красивее.

Физические упражнения в Бразилии

Бразилия многолика, то есть есть высокоразвитые районы и другие очень бедные районы. Таким образом, можно сказать, что существует много видов из Бразилии. В развитых регионах общественный транспорт так же распространен, как и в других странах мира. Однако в менее развитых районах людям не везет, и лучше всего передвигаться пешком.

В общем, если мы добавим богатую бразильскую диету с ежедневными упражнениями, в результате мы получим тело скандала.


Секрет бразильской попки

Бразильский метод увеличения ягодиц состоит, не больше и не меньше, чем упражнения 6 раз в неделю, оставив день отдыха. Но не пугайтесь, выполняемые упражнения краткие, но очень и очень интенсивные и в то же время что-то особенное. В этих упражнениях основное внимание уделяется работе трех ягодичных мышц: большой, средней и малой.

Конечно, важно следить за своим питанием и соблюдать здоровый образ жизни. Без правильного питания вы не только не получите желаемых результатов, но и столкнетесь с проблемами, связанными с диетическим дефицитом.

Если вы тоже хотите иметь тело бразильца и показать идеальные ягодицы, обратите внимание на эти упражнения что мы принесем вам в следующий раз.

Бразильские приседания

Бразильские приседания несколько отличаются от обычных приседаний. Разница? Вместо того, чтобы подниматься и опускаться с помощью обеих ног, бразильский метод увеличения ягодиц заключается в выполнении: боковые приседания, то есть сначала одной ногой, а затем другой.

Как делать бразильские приседания

  1. Очень важно, чтобы вы растянулись перед этим упражнением. В противном случае вы можете повредить мышцы.
  2. После того, как вы разогреетесь, встаньте, слегка расставив ноги.
  3. Затем наклонитесь в сторону и перенесите весь свой вес на эту ногу.
  4. Как можно ниже опускайтесь, вытягивая руки и выталкивая ягодицы.
  5. Затем проделайте то же самое с другой ногой.

Повторите это упражнение несколько раз. 15 раз на каждую ногу. Если вы будете постоянны, вы увидите результаты менее чем через месяц. Если вы хотите узнать больше, вас также может заинтересовать эта другая статья о лучших приседаниях для ягодиц и ног.


Упражнения обратным шагом для ягодиц

Это еще одно из самых полезных упражнений в бразильском методе увеличения ягодиц, так как укрепляет мышцы из этой области. Чтобы провести его правильно, необходимо выполнить следующие действия:

  1. Сначала мы слегка раздвинем ступни до уровня бедер.
  2. Затем выведем одну ногу вперед, а другую назад.
  3. Затем медленно опускаемся, пока почти не коснемся коленом землей.
  4. Удерживаемся в таком положении примерно 10 секунд и снова поднимаемся.
  5. При этом передняя нога должна быть на высоте 90 градусов, иначе, вместо работы с ягодицами, мы будем прорабатывать квадрицепсы.
  6. Затем проделываем то же самое с другой ногой.

в идеале сделать что-нибудь 15 повторений каждой ногой.

Упражнение "ослиный удар" для ягодиц

Это еще одно идеальное упражнение, если вы ищете подтяжка ягодиц в домашних условиях. Фактически, это даже более эффективно, если вы добавите утяжеленные браслеты. Далее мы шаг за шагом объясним, из чего состоит упражнение «ослиный удар» для ягодиц:

  1. Прежде всего, поместите утяжеленные браслеты в соответствующую область.
  2. Затем, на коврике, встаньте на четвереньки, как животное, давшее название этому упражнению.
  3. Затем поднимите одну ногу, пока не почувствуете, что она работает с ягодицами. Когда вы заметите это, стойте и держитесь примерно 10 секунд.
  4. Затем повторите то же самое с другой ногой.

В идеале вам следует выполнить серию 15 повторений на каждую ногу. Вы также можете выполнять упражнение без фиксаторов для голеностопного сустава, но вы будете меньше прорабатывать ягодичные мышцы.

Другие упражнения для увеличения ягодиц

Есть много упражнений, которые можно выполнять для проработки этой части тела. Однако если вы хотите следовать бразильскому методу увеличения ягодиц, вам следует увеличить интенсивность и частоту этих упражнений. Конечно, поскольку это такие интенсивные занятия, мы еще раз повторяем, как важно иметь правильную диету, а также пить много-много воды.

И если вы предложили узнать, как получить большие и упругие ягодицы за неделю, мы рекомендуем вам попробовать эти и другие упражнения для ягодиц которые вы можете найти ниже:

  • Упражнения на подтяжку ягодиц.
  • Как нарастить мышцы ягодиц.
  • Упражнения для определения ягодичных мышц.

Мы надеемся, что вам понравилась эта статья от unCOMO о бразильском методе увеличения ягодиц. Однако мы также напоминаем вам, что вам не следует зацикливаться или тренироваться больше, чем следует. Поэтому, если вы не знаете, каким может быть ваш распорядок дня, рекомендуется обратиться к профессионалу.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Бразильский метод увеличения ягодиц - невероятные результаты, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».