Как шагать во время бега

За бежать оптимально необходимо учитывать множество факторов, например, шаги, осанку или дыхание. Еще один важный аспект - это шагать что мы делаем, особенно решая, выбираем ли мы короткие или, наоборот, максимально удлиняем шаги. Хотя мы можем думать, что чем длиннее шаг, тем эффективнее мы будем бегать, но это не обязательно. На OneHowTo.com мы подробно рассказываем о некоторых аспектах как шагать во время бега.

Действия, которые необходимо выполнить:

Хотя логика может изначально указывать на обратное, Самый длинный шаг в бег трусцой Это не значит, что мы будем бежать быстрее; все это означает, что мы должны делать меньше шагов, чтобы преодолеть определенное расстояние.

Новичкам или тем, кто не в очень хорошей форме, лучше всего делать короткий шаг при запуске Бег, Поскольку для того, чтобы сделать его длиннее, нам потребуются большие силы в ногах.

Итак, если мы сделаем шагать small, мы можем работать более комфортно и быстро. Конечно, если мы хотим идти быстро, нам придется сделать много шагов. Положительным моментом является то, что мы повысим наши аэробные способности.

С длинный шагС другой стороны, если у нас есть сильные ноги, которые позволяют нам не отставать, мы будем бежать быстрее, но удар, который будут испытывать наши ноги, также будет расти. В результате повышается риск перегрузки мышц и даже травм.

В любом случае, если вам интересно заниматься длинные шагиПостарайтесь сделать это как можно быстрее, чтобы контакт с землей был как можно меньше и, таким образом, несколько уменьшился удар.

Вам интересна эта тема? В этой статье OneHowTo мы объясняем, как увеличить шаг в беге.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как шагать во время бега, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».