Как делать зумбу в домашних условиях - советы новичкам


Вы хотите заниматься зумбой, но из-за нехватки времени или денег не можете позволить себе ходить в спортзал? Это не проблема, так как это упражнение, которое можно выполнять во многих местах, не требует дополнительных принадлежностей, просто большое желание повеселиться и несколько советов, как успешно этого добиться. В oneHOWTO мы объясняем как делать зумбу дома так что вы можете научиться этому модному танцу, не выходя из гостиной. Идеальный способ сжечь калории, привести себя в форму и отлично провести время с латиноамериканскими танцами в очень современных ритмах. Танцевать!

Индекс

  1. Видео Zumba для занятий дома
  2. Зумба оборудование
  3. Зумба дома для похудения: советы, которые нужно знать
  4. Другие советы по выполнению зумбы в домашних условиях

Видео Zumba для занятий дома

Чтобы заниматься зумбой дома, вам понадобится всего лишь довольно широкое пространство в котором вы можете двигаться без затруднений и иметь ровную поверхность, так как вам придется делать несколько прыжков и избегать возможных травм. Вам также понадобится экран для воспроизведения сеансов, будь то телевизор, компьютер, консоль или DVD-плеер.

Что касается учебных пособий, их можно получить несколькими способами. На Youtube есть видео для всех уровней, с разной продолжительностью и очень хорошими советами. При желании вы можете купить их, так как существует множество коллекций с очень хорошими отзывами. Или, также, есть вероятность, что у вас есть консоль, поддерживающая видеоигры Zumba.

Советы по занятиям Zumba дома

Поскольку зумба - это упражнение, требующее хорошей емкости легких и выносливости, начни с видео для начинающих и, когда вам станет удобнее, вы сможете повышать уровень. Если вы начинаете с очень сложных занятий, вы не только можете навредить себе, но и решите бросить их, потому что чувствуете себя некомфортно.

В первый раз, когда вы начнете с новое видео только взгляни на это. Должен хорошенько посмотри Во всем, что они делают, посмотрите, не рекомендовано ли нам какое-либо из упражнений, детально проверьте их позы. И дело в том, что, когда мы практикуем зумбу дома, у нас нет монитора, который мог бы сказать нам, что мы делаем неправильно, или исправить нас. Вот почему нужно быть намного осторожнее.

Здесь вы найдете один из наших зумба видео с классом, проводимым профессионалами своего дела.

Зумба оборудование

Как всегда, когда мы решаем заняться спортом дома, мы должны быть к этому должным образом подготовлены. Правильная одежда очень важна, по этой причине нам нужны кроссовки с хорошей амортизацией, чтобы выдерживать прыжки. Брюки и футболка не должны быть слишком узкими, чтобы обеспечить полную свободу движений.

Важно, чтобы мы чувствовали себя комфортно в одежде, которую носим, ​​потому что эти занятия не только о танцах. Это занятия, которые призваны заставить нас тренировать мышцы и ускорять работу сердечно-сосудистой системы, поэтому мы должны чувствовать себя комфортно и готовы отдать все. В этой другой статье мы узнаем, как одеваться, чтобы заниматься зумбой.

Зумба дома для похудения: советы, которые нужно знать

Последовательность в то время имеет решающее значение. Не имея обязанности ходить в тренажерный зал в определенное время, в место, куда мы ходим исключительно для занятий спортом, нам очень легко отложить занятия зумбой. Необходимо, чтобы вы наложили определенные распорядки и строго следовали им.

Кроме того, если ваша цель - похудеть, помните об этих советах:

  • 3 или 4 раза в неделю: Если вы собираетесь заниматься только занятиями зумбой, вы должны знать, что вам рекомендуется выбрать регулярные тренировки. Рекомендуется посвятить 3-4 дня тренировкам, чтобы сжечь больше калорий и укрепить мышцы. Помните, что за 45-минутное занятие зумбой вы можете потерять 500 калорий, поэтому стоит быть последовательным!
  • Здоровое питание: Если вы хотите похудеть с помощью зумбы, важно, чтобы вы дополняли свои упражнения здоровой низкокалорийной диетой, которая поможет вам достичь целей, которые вы перед собой поставили. Он считает, что здоровый образ жизни необходим для достижения хорошего здоровья.
  • Пейте воду во время урока: и, конечно же, нет недостатка в воде, мы должны постоянно увлажнять себя, это очень утомительное упражнение и, следовательно, требует очень хорошего увлажнения.

В этой другой статье oneHOWTO мы узнаем, как выполнять зумбу, чтобы похудеть, с советами, которые помогут вам получить от себя максимальную отдачу.


Другие советы по выполнению зумбы в домашних условиях

В дополнение ко всему, о чем мы уже говорили, если вы впервые хотите начать заниматься зумбой дома, вы должны принять во внимание другие советы, которые обязательно вам помогут. Вот они:

  1. Потеряться - нормально: Если вы новичок, вы должны знать, что для вас нормально заблудиться вначале. Занятия зумбой состоят из небольших, очень живых и энергичных хореографий, которые повторяются. Поэтому нормально, что сначала вы чувствуете себя немного потерянным, но со временем вы научитесь этому.
  2. Большое пространство: Чтобы наслаждаться зумбой дома, важно, чтобы у вас было достаточно места, чтобы вы могли свободно передвигаться. Многие шаги требуют довольно больших движений, поэтому лучше всего очистить место, где вы собираетесь танцевать, чтобы не ударить себя и хорошо следовать за классом.
  3. Не торопитесь: В идеале вы должны посвятить занятия не менее 30 минут, чтобы ваше тело начало замечать преимущества зумбы. Поэтому рекомендуется расслабиться и уделить необходимое время. Спешка не подходит для тренировок, поэтому посоветуйте своим людям постараться не беспокоить вас в это время.
  4. Энергичные движения: чтобы сжигать больше калорий и замечать работу зумбы, важно, чтобы вы были преувеличены в движениях. Не ограничивайтесь простым выполнением шагов, а задавайте ритм, расслабляйтесь, наслаждайтесь и отлично проводите время. Вы дома, так что ... не стесняйтесь!

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как делать зумбу в домашних условиях - советы новичкам, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».