Как улучшить производительность отжима

В прядение Это спортивная практика, требующая высокой интенсивности усилий за короткий промежуток времени, что делает ее отличной альтернативой для повышения выносливости и похудания. Чтобы вы могли получить максимальную отдачу от этой деятельности на OneHowTo.com, мы объясняем как повысить производительность спиннинга.

Действия, которые необходимо выполнить:

Выполнить предварительное нагревание Это просто. Мы должны сосредоточиться на упражнениях, которые прорабатывают пресс, поясницу и четырехглавую мышцу - области, которые пострадают больше всего.

Как только мы разогреемся, самое главное, чтобы давай отрегулируем седло и руль велотренажера таким образом, чтобы мы могли, сидя с прямой спиной, слегка наклоненной вперед, дотянуться руками до руля, не сгибая руки, и, кроме того, правильно дотянуться до педалей. Таким образом, мы гарантируем комфорт, а вместе с тем и эффективность прядения.

Наша позиция является ключевой в деятельности, которая требует так много физическое усилие. Спину нужно держать прямой, шею расслабить и плечи держать прямыми, чтобы не нагружать верхнюю часть спины.

Использование носков при вращении - это то, что можно оставить на усмотрение человека, хотя, если они нас не беспокоят, рекомендуется использовать их, чтобы не расшатывать ноги, когда мы очень сильно крутим педали.

В конце сеанса отжима мы должны выполнить растяжка. Упражнение, которое нельзя пропускать, - это тонизирование подвздошно-поясничной мышцы, расположенной в области поясницы.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как улучшить производительность отжима, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».