Как долго ждать, чтобы принять душ после тренировки

После тренировки, в которой мы отдали все, больше потеть не могуПри максимальной физической нагрузке наступает один из самых приятных моментов: заслуженный душ. Здесь мы расслабляемся и чувствуем, как наше тело снимает напряжение и работает во время упражнения, мы чувствуем себя комфортно после физических усилий, которые, безусловно, того стоили. Но уместно ли прыгать в душ, как только мы закончили занятие? Если вам интересно как долго ждать, чтобы принять душ после тренировки На OneHowTo.com мы подробно объясняем это.

Индекс

1. Это зависит от типа тренировки и температуры
2. Когда принимать душ после тренировки
3. Прочие рекомендации

Это зависит от типа тренировки и температуры

Есть люди, которые сильно потеют во время физических упражнений, другие мало. В этом сценарии в игру вступают различные факторы, которые определяют нашу физическую реакцию и, следовательно, определяют, как долго ждать, чтобы принять душ после тренировки:

• В интенсивность тренировки: чем более интенсивной была физическая активность, тем больше мы потеем, потому что перед лицом физических усилий температура нашего тела начнет повышаться, а затем будет выделяться пот, чтобы регулировать ее. Если вы пробежите 5 километров на высокой скорости, вы потеете намного больше, чем если вы пройдете 3 километра в умеренном темпе.
• Внешняя температура: в более жарких и более влажных средах это нормально, что мы сильно потеем, этот аспект будет иметь решающее влияние на время ожидания перед принятием душа.
• Ваше собственное тело: есть люди, которые не так легко потеют, другие, которые только начинают заниматься, начинают это делать. То, как работает наше собственное тело, определяет температуру, которую оно приобретает, и время ожидания.

Когда принимать душ после тренировки

Если вы просто прыгнете в душ по окончании физической активности, знайте: это неправильно. В идеале дождитесь температура нашего тела стабилизируется еще раз перед принятием душа, таким образом мы избегаем возможных побочных эффектов, которые могут иметь контакт с нашим горячим телом и потоотделение с более холодной водой.

Если, имея теплое тело, мы принимаем холодный душ, мы рискуем заболеть обмороком из-за гидроудара, что, хотя и не самое распространенное, мы должны сделать все возможное, чтобы его предотвратить. Что довольно часто, когда мы делаем это, и как только мы выходим из душа, давай продолжим потеть несмотря на купание. Это происходит потому, что тело продолжает работать, чтобы регулировать нашу температуру, в то время как мы продолжаем претерпевать изменения.

В идеале подождите, пока мы перестанем потеть принять душ после тренировки, что может занять около 20 минут как только мы закончим деятельность.

Прочие рекомендации

Ношение правильной одежды во время упражнений важно, потому что материалы, из которых они сделаны, помогают контролировать и скрывать потоотделение во время высыхания намного быстрее, избегая простуды при контакте с более низкими температурами. Но также рекомендуется:

• Следите за обезвоживанием во время упражнений, чтобы не допустить слишком высокой температуры тела.
• Уменьшайте интенсивность упражнения по мере приближения времени для завершения физической активности, чтобы ваше тело могло постепенно регулировать температуру.
• Если вы тренируетесь в холодной среде и носите хлопковую одежду, важно сменить одежду на сухую, пока вы ждете, чтобы принять душ. Имейте в виду, что хлопок сильно намокает, и поэтому при контакте с низкими температурами вы можете простудиться.
• Принять душ всегда с теплой водой избегать холода, чтобы уменьшить воздействие на ваше тело.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как долго ждать, чтобы принять душ после тренировки, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».