Как хорошо плавать

Практика спорт В целом это здорово, но из-за незнания мы можем совершать ошибки, которые приводят к тому, что физическая активность оказывается противоположной желаемой. В конкретном случае плавание Плохая техника может вызвать боль в шее и верхней части спины, даже заставляя нас отказаться от занятий. Чтобы помочь вам вести здоровый образ жизни, на сайте OneHowTo.com мы подробно объясняем как хорошо плавать.

Действия, которые необходимо выполнить:

Прежде чем вдаваться в подробности в техника плавания, вы должны четко ответить на некоторые основные вопросы о вашем оборудовании. Если вы плаваете в общественном бассейне, всегда надевайте шлепанцы из соображений гигиены, а также во избежание скольжения. Кроме того, важно носить головной убор, чтобы волосы не попали в воду, и очки, чтобы защитить глаза от хлора или других элементов, которые используются для очистки воды. Кроме того, вы можете использовать заглушки, чтобы вода не попала в уши, и пластыри на носу, чтобы облегчить дыхание.

Оказавшись в воде, важный совет о как хорошо плавать положение шеи. Как мы уже объясняли, неправильная осанка этой части тела во время занятий плаванием в конечном итоге вызывает мышечные боли в шее, а также в верхней части спины. В том случае, если у вас уже есть эти проблемы, мы рекомендуем вам выполнить следующие упражнения от боли в шее.

Ну а шея всегда должна быть расслаблена когда ты плаваешь. То есть вы должны держать естественное положение, без принуждения, на линии спины или немного вперед. Чего вам следует избегать, так это того, что шея запрокидывается назад, так как это способ заставить ее усилить и вызвать напряжение мышц в этой области. Многие начинающие пловцы испытывают боль в шее, потому что плохая техника дыхания заставляет их запрокидывать шею назад, чтобы набрать воздух.

Итак, относительно этого оптимального положения шеи для хорошо плавать, есть техника дыхания при плавании. В случае ползания вы должны ловить воздух, поворачивая шею вправо или влево, но никогда не запрокидывая голову назад. Если у вас есть сомнения на эту тему, рекомендуем прочитать эту статью о том, как правильно дышать при плавании.

Еще одна очень распространенная ошибка, из-за которой мы плохо плаваем, - это стремление двигаться только руками, а также средней и верхней частью спины. Это приводит к тому, что мы не пользуемся преимуществом силы наших ног и, соответственно, не тренируем нижние конечности оптимальным образом во время плавания. Поэтому, когда вы плаваете, не забывайте пользоваться сила ног чтобы подтолкнуть вас, а не только верхнюю часть тела.

Еще один важный аспект для хорошо плавать Это то, как мы двигаем руками и, в частности, как мы вводим их из воды. Правило, которому вы всегда должны следовать, - постарайтесь погрузить руку в воду как можно более горизонтально по отношению к воде. Таким образом, вы должны стараться избегать попадания руки перпендикулярно, так как в этом случае вы будете очень мало продвигаться и будете больше уставать во время плавания.

Последняя рекомендация для хорошо плавать Мы обеспечиваем то, что вы часто ходите в бассейн, то есть постоянно занимаетесь плаванием. Лучше плавать 20 минут или полчаса три дня в неделю, чтобы плавать час, но 4 раза в месяц. При правильной практике плавание является одним из наиболее совершенных видов спорта, которые существуют и подходят практически для любых обстоятельств, поскольку плавание приносит много пользы для здоровья.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как хорошо плавать, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Спорт».