Какая польза от плавания

Плавание - один из видов спорта рекомендуют врачи больше всего, его практикуют дети, молодые и старые, люди с патологиями и травмами, а также другие люди, находящиеся в отличной физической форме. Но пусть никого не смущает мысль, что плавание - это легкий вид спорта. Напротив, плавание а занятия водными видами спорта - это очень требовательное занятие, идеально подходящее для сжигания жира и формирования хорошей фигуры.

Действия, которые необходимо выполнить:

Вода в 12 раз прочнее и в 800 раз плотнее воздуха. Так что любой водная деятельность Он имеет два больших преимущества: он задействует сердечно-сосудистую и мышечную системы всего тела, опережая сопротивление воды. С другой стороны, притяжение окружающей среды, вызванное существующей выталкивающей силой, снижает риск травм суставов, поскольку движение воды не оказывает никакого влияния.

Дыхание - один из ключей к плаванию, который помогает увеличить интенсивность и, следовательно, более высокая производительность и, следовательно, сжигание большего количества калорий.

В идеале вы должны уметь плавать не реже двух раз в неделю. В течение часа или около того, плавание в своем собственном темпе и постепенное улучшение формы и техники.

Из четырех стилей плавания бабочка - самый сложный, поэтому сжигает больше калорий.

Когда вы плаваете, делайте серии по 5, 10 или 15 минут в зависимости от вашего уровня плавания, это поможет вам прогресс в плавании. Лучший материал для плавания - в магазине Deporvillage.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Какая польза от плавания, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Спорт».

подсказки

• Наймите личного тренера по плаванию, чтобы следить за вашими тренировками в бассейне.