Хорошо ли бегать, если у меня варикозное расширение вен?

Бег - одно из любимых занятий как для тех, кто начинает с физических тренировок, так и для тех, кто уже является экспертом в этой области. И тому есть множество причин: это тип упражнений, которым может заниматься практически любой человек с минимальными условиями, он выполняется на открытом воздухе, не требует большого или дорогостоящего оборудования и, прежде всего, обеспечивает эстетические и оздоровительные результаты в очень хорошем состоянии. мало. погода.

Но хотя бег может быть причиной многих преимуществ, верно также и то, что его практика требует определенных мер: бег без разбора, без надлежащего руководства или без консультации с врачом об удобстве этого вида спорта может быть вредным. В этом смысле одно из наиболее частых сомнений связано с целесообразностью бега, если вы страдаете определенными заболеваниями. Например, если вы один из тех, кто задается вопросом Хорошо ли бегать, если у меня варикозное расширение вен?Тогда продолжайте читать эту статью oneHOWTO, где вы найдете ответ на свой вопрос.

Индекс

Что такое варикозное расширение вен и каковы их причины
У вас варикозное расширение вен, да или нет?
Какие виды спорта делать при варикозном расширении вен

Что такое варикозное расширение вен и каковы их причины

Вены отвечают за циркуляцию крови по телу и ее возврат к сердцу. Это путешествие включает в себя борьбу с гравитацией, когда кровоток должен идти от нижних конечностей к верхней части тела. Для этого в венах есть клапаны, которые естественным образом предотвращают возврат; однако, когда вены расширяются, кровь эффективно возвращается в нижнюю часть тела, вызывая дискомфорт, отек, отек и / или варикозное расширение вен.

В причины варикозного расширения вен они могут быть генетическими, поэтому в данном случае это люди, рожденные с дефектными клапанами, что приводит к проблемам с кровоснабжением. Они также могут быть вызваны тромбофлебитом, который представляет собой образование тромбов, затрудняющих кровообращение, что может происходить из-за длительного нахождения в состоянии покоя, сидения, лежания или длительного стояния.

Другой причиной варикозного расширения вен может быть беременность, но в данном случае это временное состояние, которое исчезает после родов.

У вас варикозное расширение вен, да или нет?

На первый взгляд кажется естественным думать, что бегать нетрудно, если у вас варикозное расширение вен, поскольку бег, как и физические упражнения в целом, стимулирует кровообращение и оксигенацию крови. Однако следует учитывать и другие факторы, например: давление которая воздействует на нижние конечности при каждом шаге при беге. Это постоянное постукивание может повреждение венозных клапанов И это не только ухудшает имеющееся состояние, но и стимулирует появление новых варикозных вен.

Однако ответ на вопрос, хорошо ли бегать, если у меня варикозное расширение вен? является: зависит от степени воспаления. Если состояние тяжелое, рекомендуется рассмотреть другие варианты занятий спортом, но если расстройство легкое, есть некоторые меры, которые можно использовать для продолжения тренировок:

Если вы бежите по асфальту, вам придется заменить покрытие на такое, которое лучше поглощает удары, например, траву или резину на спортивных трассах.
Носите компрессионные чулки, чтобы усилить кровоток.
Регулярно проверяйте состояние варикозного расширения вен у специалиста. Если состояние ухудшается, это признак того, что вам нужно навсегда прекратить бегать.

Подобные изменения в распорядке дня окажут заметное влияние на тренировку бегуна. Поэтому, если вы страдаете варикозным расширением вен, хорошо, что вы новые тренировочные цели в соответствии с вашим состоянием, чтобы поддерживать спортивную практику, не подвергая риску здоровье.

Какие виды спорта делать при варикозном расширении вен

Если состояние варикозного расширения вен имеет значение и расы уже полностью исключены, есть несколько варианты занятий спортом с низким уровнем воздействия которые могут помочь поддерживать физическое благополучие, не жертвуя хорошим здоровьем и не усугубляя проблему. Вот несколько альтернатив:

Плавание: выполняемое в безопасных условиях, это отличное упражнение для сердечно-сосудистой системы, особенно для нижних конечностей, если практикуется брасс. Если он не является предпочтительным или у вас больше контроля над другими стилями, нет проблем, так как он также будет полезен. То же самое и с аквагимнастикой, которая состоит из серии упражнений, которые легче выполнять в воде, они не требуют больших нагрузок и идеально подходят для тех, кто страдает варикозным расширением вен.
Ходить: Как и бег, это одно из самых популярных упражнений для сердечно-сосудистой системы из-за простоты его выполнения. Тем, у кого варикозное расширение вен, следует помнить, что ходьба должна быть умеренной и рано утром или в сумерках, чтобы избежать того, чтобы высокие температуры вызывали дискомфорт в варикозном расширении вен.
Кататься на велосипеде: На свежем воздухе или в статике его преимущества для нижних конечностей одинаковы, поскольку именно эта часть тела лучше всего работает с этим типом тренировок, помогая тем, кто страдает от проблем с кровообращением.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Хорошо ли бегать, если у меня варикозное расширение вен?, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».