Как привести себя в форму, не посещая спортзал


Вы ненавидите спортзал? Ладно, тебе не нужно идти, если это не твое дело. Существует множество ресурсов, позволяющих привести себя в форму, не наступая на спортивные сооружения такого типа. Конечно, если вы хотите сжечь жир, активизировать свою энергию и стать здоровее, вам следует отказаться от дивана, отдыха и малоподвижного образа жизни. Найдите брешь в своем плотном графике и наслаждайтесь тем, что вам больше всего нравится, выполняя упражнения. Больше ходьба, танцы, плавание или подъем по лестнице - простые упражнения, которые позволят вам легко и экономично заниматься каждый день. Эксперты в области здравоохранения рекомендуют заниматься умеренными физическими нагрузками каждый день в течение 30–45 минут, поэтому, если вы не хотите ходить в тренажерный зал, обратите внимание на следующие советы, которые мы собрали для вас в oneHOWTO. На этот раз мы говорим вам как привести себя в форму, не ходя в спортзал. Измените свой распорядок дня и привнесите в повседневную жизнь более здоровые привычки. Готовый?

Индекс

  1. Гулять!
  2. Меньше лифта и больше лестниц
  3. Танцы, чтобы привести себя в форму, не ходя в спортзал
  4. Плавание
  5. Упражнения на свежем воздухе
  6. Домашний фитнес

Гулять!

Движение необходимо для поддержания здоровья тела и поддержания формы. Если вам не нравятся тренажерные залы, ходьба - один из самых здоровых и дешевых способов тренировок.

Цель гулять каждый день немного Это уход от малоподвижного образа жизни, который не только способствует накоплению килограммов, но и совершенно не поможет вам в вашем физическом и психическом состоянии. Он считает, что недостаток физических упражнений или движений, даже самый незначительный, может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как диабет. Решение? Включите прогулки в свой обычный распорядок дня: когда вы идете за покупками, когда вы идете на работу ... Даже если вы едете на машине, припаркуйте машину немного дальше и заставьте себя пройти несколько шагов. 30 минут в день. После работы, после еды, первым делом утром, когда вывозите мусор, когда выгуливаете собаку, когда ходите по магазинам ... Большая прогулка поможет вам потреблять больше энергии, двигаться и сжигать калории вдали от тренажерного зала и, кроме того, , вы будете дышать чистым воздухом. Вы смеете?


Меньше лифта и больше лестниц

Вы живете в квартире с лифтом? Здесь мы нашли решение, как привести себя в форму, не ходя в спортзал ... Поменяйте лифт на лестницу! Это лучший вариант, а также экономичный, если вы живете в доме с лестницей. Дело в том, чтобы использовать их часто, поскольку так вы сможете сжигать 7-10 калорий в минуту. Это простое упражнение поможет вам укрепить ягодицы, квадрицепсы, подколенные сухожилия и даже пресс.Подняться по лестнице и хватит ждать лифт!


Танцы, чтобы привести себя в форму, не ходя в спортзал

Если вам не нравится спортзал, но вы хотите быстро набрать форму и, прежде всего, развлечься, обязательно сделайте ставку на танец. Только с 15 минут танцевать день, который ты можешь сжечь от 60 до 86 калорий, в дополнение к положительной энергии и хорошему настроению, которые это занятие произведет. Фантастика, не правда ли?

Наслаждение во время тренировки - идеальный вариант для прийти в форму, не ходя в спортзал. Кроме того, вы можете заниматься как дома, так и по месту жительства, или даже записаться на курсы латиноамериканских танцев, классических, современных, свинговых ... Возможности безграничны! Двигайте своим телом в оптимальном ритме, вы сможете заниматься спортом, развлекаясь.

Плавание

Без сомнения Плавание это один из наиболее полноценных видов спорта. Так что если ходить в спортзал - не ваше дело, бассейн ждет вас. Благодаря плаванию вы не только сожжете много калорий, но также принесете пользу своим костям, мышцам и улучшите свое дыхание.

Если ты хочешь похудеть и сжечь жир, вам следует выбрать стиль Бабочка. Он полный и к тому же сложный, не подходит для ленивых. Практикуйте его осознанно, если не хотите травмировать спину или плечи. Плавание принесет вам здоровье и бодрость вдали от тренажерного зала.


Упражнения на свежем воздухе

Если вам не нравится запираться в тренажерном зале, чтобы привести себя в форму, мы предлагаем комбинацию лучшие фитнес-упражнения на свежем воздухе. Легко, просто и дешево. Есть несколько видов деятельности, которые позволяют заниматься вдали от тренажерного зала, например бег, езда на велосипеде или пеший туризм. Эти три вида спорта идеально подходят для того, чтобы подышать свежим воздухом и открыть для себя новые места. Конечно, начните постепенно адаптировать занятия спортом к своему физическому состоянию и постепенно увеличивайте уровень или интенсивность по мере улучшения мышечного тонуса.

Если вы живете в большом городе, тренируйтесь в парках, так как во многих из них есть идеальные тренажеры для полноценной тренировки. Кроме того, существует множество ассоциаций, которые приглашают вас заняться групповой спорт на открытом воздухе, идеальный способ мотивировать себя, заниматься спортом и знакомиться с новыми людьми.

Домашний фитнес

И, конечно же, одно из занятий, которое никогда не выйдет из моды, - это заниматься дома. Если вам не нравится стресс в тренажерном зале, сделайте ставку на выполнение целенаправленных занятий с комфортом из дома. Сегодня в сети есть множество видеороликов, которые помогут вам с комфортом тренироваться, не выходя из дома. Выполняйте упражнения для пресса, ягодиц, ног, рук, плеч и спины дома. Если вы купите утяжелители, TRX, набивные мячи, веревку или утяжелители для лодыжек, упражнения станут еще более полными.

Другой вариант, который становится все более популярным, - это заниматься йогой. Вы также можете сделать это, следуя инструкциям или, если вы уже выучили некоторые упражнения, вы можете выполнить задание самостоятельно, не выходя из дома. Это идеальный способ сбалансировать разум и тело, пока вы набираете форму вне тренажерного зала. Проверь это!


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как привести себя в форму, не посещая спортзал, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».