Как узнать, работают ли упражнения

Когда вы поставили конкретную цель заниматься спортомВажно, чтобы вы проверяли определенные индикаторы, которые дают вам представление о том, что вы на правильном пути. Если вы хотите похудеть, увеличить мышечную массу или определить, очень важно следить за своей эволюцией, чтобы при необходимости вносить изменения в свои планы тренировок. На OneHowTo.com мы даем вам ключи к как узнать, работает ли упражнение.

Действия, которые необходимо выполнить:

Вы должны четко понимать одну вещь: даже если вы интенсивно тренируетесь, это очень сложно, если у вас нет генетических особенностей. эффекты спорта их замечают в первые дни или первую неделю активности.

Это правда, что вы можете обнаружить некоторую потерю веса, но она всегда будет сразу после тренировки и из-за потери жидкости из-за потоотделения. Как только вы выпьете и поправитесь, ваш вес вернется к прежнему состоянию.

Умеренная боль, только когда вы работаете, является хорошим индикатором знать, работает ли упражнение. Это должна быть приемлемая боль в мышцах, которые вы тренируете, и она будет проявляться исключительно во время занятий спортом. Если дискомфорт очень сильный и затрагивает суставы, а не область мышц, это потому, что вы не принимаете правильную позу для тренировки, и вам придется ее изменить.

Шнурки они тоже хороший знак. Таким образом, они появляются, когда мышца работает с необычной для нее скоростью, поэтому в этом случае они будут указывать на то, что вы прилагаете больше усилий, чем обычно, и что вы на правильном пути, когда дело доходит до достижения поставленных вами целей. для себя. от упражнений.

Прочтите эту статью, если вы хотите узнать в деталях причину возникновения болезненных ощущений и другие причины, чтобы вы увидели, что для их прекращения полезно продолжать тренировки.

Если вы поставили себе цель похудеть, лучший способ знать, работает ли упражнение это контролировать вес 1 день в неделю, в пятницу, и всегда, когда вы встаете с постели, перед завтраком.

Вы должны делать это по пятницам, потому что это день, предшествующий выходным, период, когда обычно делается больше излишеств с едой. Взвешивание сразу после этого ухудшит результат. Если вы женщина, имейте в виду, что во время менструации вы наберете вес из-за задержки жидкости.

Хотя любая физическая активность является положительной, какой бы умеренной она ни была, если вы хотите заниматься спортом для достижения конкретных целей, во время тренировки вы должны будете заметить симптомы интенсивные тренировки поскольку это повышение температуры тела, потоотделение и учащение дыхания.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как узнать, работают ли упражнения, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».