Как преодолевать большие расстояния I

За успешно преодолеть длительную походку необходимо выполнить ряд врачебных рекомендаций. Важно достичь хорошего уровня физической и умственной подготовки. Примером марша является Matagalls Montserrat менее чем за 24 часа, который проверяет сопротивление участников. Предлагаем вам ряд медицинских рекомендаций, которые можно применить к любому туру подобного типа. Таким образом вы сможете преодолеть это, в большей степени избегая страданий, травм и усталости.

Действия, которые необходимо выполнить:

Предыдущим шагом к любому из этих действий является обучение персонала. Подсчитано, что для такого рода усилий вам следует выходить на тренировку примерно по два часа в день в течение шести месяцев до соревнований.

В тип одежды и обуви То, что мы используем, тоже очень важно. Вы должны иметь в виду, что эти марши довольно длинные; так что вы можете выдерживать разные температуры в течение дня.

В ноги они также должны быть защищены. Пройденные километры заставят их страдать, и могут появиться неприятные волдыри. В идеале, защитите их жирным элементом, чтобы не натирать, и носите с перевязкой.

Еще один важный аспект - это кормление. Длительный тур требует приема углеводов и большого количества воды, чтобы избежать обезвоживания.

Наконец, в более длительных маршах (особенно тех, которые покрывают ночь) необходимо будет перемена. Это полезно для организма, чтобы оправиться от приложенных усилий и даже немного поспать.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как преодолевать большие расстояния I, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».

подсказки

• Часто бывает так же важно прибыть, как сделать это в оптимальных условиях; так что отказ - это не поражение. Будут другие возможности.