Как иметь крепкую и здоровую спину

Очень большой процент населения страдает или будет страдать молекулы в спине. По некоторым статистическим данным, 30% страдают хронической болью в спине, что означает постоянную боль в течение нескольких месяцев в году. Основными причинами, помимо врожденных заболеваний, являются отсутствие мышечного тонуса, физические нагрузки и несоблюдение постуральной гигиены. Принимая во внимание, что спина ось опоры тела, и что он также несет ответственность за то, что стабильность опорно-двигательной системы и вмешивается в большинстве движений, поэтому жизненно важно держи свою спину сильной и здоровой, сохраняя мышцы сильными и гибкими.

Действия, которые необходимо выполнить:

Вы должны начать тренироваться, когда вы молодыВажно осознавать свое собственное тело и таким образом избегать возможного дискомфорта в будущем. Лечебное плавание и упражнения с растяжкой - хороший способ позаботиться о вашей спине. Вы должны выполнять упражнения, которые позволяют вам растягиваться и в то же время наращивать мышцы. Начиная с 50 лет, упражнения, адаптированные для каждого человека, а также работа мышц очень важны на этом этапе жизни, поскольку они помогают сохранять тело моложе.

Многие травмы возвращаются на работу, требующую больших физических усилий, или наоборот весь день сидит. Оба случая (чрезмерная нагрузка или неподвижность) - неестественные ситуации для спины, вызывающие дисбаланс разной степени.

Практика интенсивных видов спорта, обеспечивает сильную сбалансированную и гибкую мускулатуру и правильную фиксацию всех суставов тела и, таким образом, снижает риск перегрузки позвоночника и улучшает функционирование и стабильность.

Лучшая профилактика болей в спине - это поддерживать правильную осанку и быть в хорошей физической форме.

Легкие занятия спортом также помогают снять напряжение, которое накапливается в спине и шее. Поэтому они помогут вам иметь крепкую и здоровую спину.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как иметь крепкую и здоровую спину, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».

подсказки

• Если вы обнаружите, что вам трудно иметь сильную и здоровую спину, и она болит, немедленно обратитесь к семейному врачу.