Сколько калорий я сжигаю во время плавания

Бег, прядение, плавание, сердечно-сосудистые упражнения, фитнес... Любые виды спорта необходимы для поддержания активности, здоровья и отличной формы вашего тела. Но ... знаете ли вы, какой из них вам больше всего подходит? Если ваша цель - похудеть и сжечь калории, обратите внимание на следующую статью на OneHowTo.com. Вы должны знать, что с помощью любых упражнений вы будете сжигать калории, но их количество будет зависеть от таких переменных, как интенсивность, масса тела каждого из них и условия окружающей среды. Далее мы объясним сколько калорий вы сжигаете во время плавания. Делайте ставки на этот вид спорта и проявив настойчивость и энтузиазм, вы заметите все его преимущества.

Действия, которые необходимо выполнить:

Трудно определить, сколько калорий можно сжечь в каждом виде спорта, поскольку это не замкнутое число, а зависит от нескольких условий. Ваш вес, масса тела, интенсивность, сопротивление, время тренировки или окружающая среда могут определить количество калорий, которое вы можете сжечь. Однако важно помнить, что занятия спортом необходимы для поддержания здоровья.

Если что-то может помочь нам сжигать калории быстрее, так это аэробные упражнения, и среди них это выделяется Плавание. Плавание - одно из упражнений, которое позволит вам расходовать больше калорий, поскольку вода не позволяет вам ускорять движения тела, что подразумевает сокращение движений. Однако это очень эффективно, поскольку плавание позволяет плавать с разной интенсивностью и скоростью и, следовательно, сжигать больше калорий. Кроме того, это практика, имеющая множество преимуществ для вашего физического и психического состояния. В следующей статье вы узнаете о преимуществах плавания.

Точно так же сопротивление в воде больше, поскольку вам нужно приложить больше силы, чтобы пройти через бассейн, что подчеркивает увеличение интенсивности упражнения. Поэтому, если ваша цель - сжечь как можно больше калорий, плавание - безопасный вариант.

Далее мы покажем вам формулы для определения приблизительного количества калорий, которое можно сжечь за час плавания. Для этого вы должны определить приблизительную скорость, с которой вы выполняете упражнение. Есть два возможных метода: умеренный или сильный. Узнайте, какой из них вам ближе всего.

Делать умеренная практика плавания это означает выполнение, всегда приблизительно, около 18 метров в минуту плавания. Которую следует разделить на 0,032 и умножить на ваш вес, умноженный на 2,2, и на общее количество минут, в течение которых выполнялось упражнение. Результат этой формулы даст вам количество сожженных калорий примерно с плаванием.

Если, с другой стороны, вы сделаете энергичная практикато есть плавание со скоростью 50 метров в минуту, формула будет немного отличаться. В этом случае вы должны разделить 50 метров в минуту на 0,088 и умножить результат на ваш вес, умноженный на 2,2, и на общее количество минут, в течение которых вы плавали. Результат этой формулы даст вам приблизительное количество калорий, сожженных во время занятий спортом.

Помимо индивидуального определения количества килокалорий, которые вы сожгли, занимаясь этим видом спорта, вы должны знать, что занятия плаванием заставят вас тренировать хороший набор мышц, поскольку вы двигаете как туловище, так и ноги и руки, а также выполняете упражнения. хорошее сердечно-сосудистое упражнение. Сохранить стройное и здоровое тело можно, если сделаете ставку на плавание. Проверь это!

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Сколько калорий я сжигаю во время плавания, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Спорт».