Упражнения для увеличения груди

Хотя естественным образом увеличить размер груди невозможно, упражнения и тонизирование грудных мышц позволяют. показать более полный бюст и заметно чувственный. Вам просто нужно регулярно выполнять некоторые локальные упражнения, которые в сочетании со сбалансированным и здоровым питанием станут идеальной формулой для улучшения упругости и тонуса этой части тела. Не пропустите следующую статью OneHowTo, в которой мы покажем вам лучшее упражнения для увеличения грудь.

Действия, которые необходимо выполнить:

Отжимания. Отжимания - это безопасный способ укрепить грудную мышцу, расположенную чуть ниже ткани груди, которая при хорошем тонусе дает ощущение большего объема, позволяя груди заметно увеличиваться в размерах. Вам просто нужно встать на пол в положении четвероногих (четыре ноги), чтобы ладони рук и колени упирались в пол. В этом положении и с полностью выпрямленным торсом согните руки, вытянув локти к земле, насколько это возможно, и вернитесь вверх. Выполните три подхода по 15 повторений в каждом из них.

Упражнение 1 с гантелями. Использование гантелей отлично подходит для упражнений по увеличению груди, чтобы работать лучше. Встаньте, ноги слегка согнуты и разведены, спина прямая. Теперь, держа гантели ладонями вниз, держите руки вытянутыми и приклеенными к каждой стороне тела. Вам нужно только поднять руку перед вами, пока вы не достигнете точная высота плеча и удерживайте его в этом положении в течение 5 секунд. Сделайте это упражнение не менее 20 раз каждой рукой.

Упражнение 2 с гантелями. Чтобы практиковать это второе упражнение с гантелями для увеличения груди, вам понадобится коврик, который можно положить на пол. Лягте на нее спиной, держа по гантели в каждой руке, вытяните руки наружу, образуя своего рода букву «Т», и сначала поднимите одну руку, пока она не окажется на уровне груди. Когда вы закончите, проделайте то же упражнение с другой рукой.

Упражнение на прессование рук. Это одно из самых простых упражнений, которое вы можете выполнять дома для увеличения объема груди. Встаньте с прямой спиной, сведите ладони вместе перед грудью так, чтобы оба больших пальца касались этой части тела. С силой прижмите одну руку к другой на минуту и ​​обратите внимание, как сокращаются грудные мышцы.

Упражнение на растяжку рук. Это классическое упражнение на растяжку, которое также позволяет проработать грудные мышцы. Вам просто нужно вытянуть руку перед собой и, как видно на изображении, удерживать локоть другой рукой, надавливая наружу. Выполните пять подходов по 15 повторений на каждую руку, и вы начнете замечать разницу.

Если, помимо практики этих упражнений для увеличения груди, вы хотите найти несколько эффективных приемов, которые вам помогут показать более крепкую грудь и заметно больше, рекомендуем ознакомиться со статьей Хитрости для увеличения груди.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Упражнения для увеличения груди, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».