Кардио натощак в домашних условиях - лучший вариант


Упражнения на пустой желудок всегда вызывают споры, потому что есть сторонники, которые указывают, что они полезны для организма, потому что сжигается больше жира, поскольку организму требуется энергия и ему приходится использовать собственные жировые отложения, чтобы получить ее, в то время как для других это плохая практика, так как они уверяют, что это вредно для тела, потому что может утомить человека, заставить его чувствовать себя плохо и довести до изнеможения.

Однако недавние исследования показали, что заниматься натощак - неплохо, но при условии, что это делается под контролем и в умеренных количествах. Из того, КАК МЫ собираемся предложить вам кардио тренировка натощак в домашних условиях, что будет полезно для достижения ваших целей.

Индекс

  1. Зачем делать кардио, когда встаешь
  2. Худеют ли упражнения натощак? да
  3. Упражнения на голодание для похудения

Зачем делать кардио, когда встаешь

Прежде всего, следует знать, что при голодании и отсутствии пищи в желудке организму придется сжечь собственный накопленный жир чтобы у вас была энергия, необходимая для выполнения упражнения. Таким образом, будет легче сбросить накопленный жир и заменить его мышечной массой.

Но это не единственное преимущество, поскольку кардио тренировки натощак заставят вас терять жир быстрее и эффективнее, чем при такой же физической активности после еды.

Эти выводы были подтверждены различными исследованиями и исследованиями, проведенными в Соединенном Королевстве. Например, было обнаружено, что выполнение кардио первым делом по утрам снижает до 10% больше жира по сравнению с тем, когда вы делаете это упражнение, но после еды.

Возможно, вас заинтересует и другая статья «Лучшие кардиоупражнения для похудения».


Худеют ли упражнения натощак? да

Есть несколько факторов, объясняющих, почему вы сжигаете больше жира, если делаете кардио натощак. Все они реагируют на уровни, которые появляются в организме, как только вы встаете с постели, особенно в отношении инсулин, сахар и гормоны роста.

Инсулин

Как только вы просыпаетесь, у вас низкий уровень инсулина из-за того, что вы не ели в течение десяти или одиннадцати часов. Этот уровень делает ваше тело подготовленным и имеет большую способность транспортировать накопленный жир и начать его сжигать.

Сахар

Уровень сахара также играет роль. Утром у вас низкий уровень. И это особенно важно, потому что это позволяет вам выполнять сердечно-сосудистые упражнения, но умеренно, потому что вам не хватает энергии. Если вы делаете очень интенсивное кардио, у тебя может закружиться голова и очень плохо себя чувствовать. Напротив, умеренная активность возможна, потому что, не имея сахара, организму придется тянуть накопленные жиры, чтобы получить его.

Гормоны роста

Гормоны роста - еще один фактор, влияющий на кардио-упражнения натощак. Когда вы просыпаетесь, у вас, как правило, высокий уровень этих гормонов. Это в сочетании с низким уровнем инсулина приводит к разрушению жировых отложений в организме, и, следовательно, эти жиры готовы к сжиганию.

Упражнения на голодание для похудения

Каждый раз, когда вы делаете кардио натощак дома, убедитесь, что ваша физическая активность умеренная и не более 40 минут чтобы у вас не было отключений электричества или других проблем со здоровьем. И что тогда делать? Есть несколько предложений:

  1. Ходьба самая легкая и простая. Вы также можете сделать это дома. Для этого разработайте маршрут, который проходит через разные комнаты, коридор, террасу, сад ... который вы должны повторять до тех пор, пока вы посвящаете кардио. Другой вариант, если у вас есть место дома, - это спортивная беговая дорожка, которая позволит вам ходить или бегать в умеренном темпе.
  2. велосипед еще один хороший кардио-режим, который нужно делать натощак. Дома вам придется выбрать велотренажер или другие фитнес-устройства, продаваемые в аптеках и аптеках, которые позволяют крутить педали, сидя в кресле или на диване.
  3. Танцуйте или займитесь аэробикой в гостиной - альтернатива, которая поможет вам сжечь жир и начать день с большим количеством энергии благодаря ритму музыки.
  4. Прыжки через скакалку на 30 минут этого также может быть достаточно для сжигания жира. Это очень эффективное упражнение для сердечно-сосудистой системы, а также развлечение, с которым вы можете вернуться в свое детство.

Прочтите следующую статью о кардиоупражнениях, которые нужно делать дома, если вы хотите узнать больше.

С помощью любого из этих упражнений, которые мы рассказали вам в oneHOWTO, или сочетая их, вы можете разработать свой кардио-режим натощак дома. Всегда, прежде чем начинать физическую активность, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что у вас хорошее здоровье. Они также могут посоветовать вам наиболее подходящую для вас физическую активность.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Кардио натощак в домашних условиях - лучший вариант, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».