Диеты для похудения: еженедельное меню диетолога, позволяющее легко похудеть за счет здорового и сбалансированного питания.
Если вы приехали летом с несколькими лишними килограммами, от которых не знаете, как избавиться, вот меню, составленное диетологом, с помощью которого вы легко избавитесь от лишних килограммов.
Несмотря на Кажется, мы должны дойти до лета с готовой «бикини-операцией».Все мы знаем, что наши ожидания в этом отношении редко оправдываются, когда наступает июнь. Но беспокоиться не о чем, потому что, как бы это ни казалось, лето - идеальное время, чтобы сесть на диету. Причин несколько: жара заставляет нас пить больше и достигать двух литров воды, рекомендованных диетологамиВ это время года мы, как правило, менее голодны, поскольку теплые температуры заставляют наше тело сжигать меньше энергии, а также мы хотим больше свежих и легких продуктов, таких как салаты и холодные супы, что идеально, если наша цель - похудеть.
Да, как и мы, лето застало вас с тележкой для мороженого и тебе нужно сбросить несколько килограммов, у нас есть разнообразное и сбалансированное еженедельное меню, с помощью которого вы можете постепенно сокращать то, что у вас осталось, не голодая сделано в Николас Пьедрафита, диетолог, диетолог и исследователь проекта Nutriage. Как вы увидите, это недельный план, который вы можете продлевать сколько хотите, и который не ограничивает потребление какой-либо пищи, поэтому он не становится скучным или однообразным.
Готовы сбросить лишние килограммы?
ДИЕТА ДЕНЬ 1
Завтрак: Кофе с молоком, тосты с авокадо и помидорами.
Утренний: Пара мандаринов.
Еда: Нут с рататуем и ветчиной.
Закуска: Бананово-клубничный смузи.
Обед: Салат из рукколы, помидоров, моркови и тунца.
ДИЕТА ДЕНЬ 2
Завтрак: Овсяная каша с банановой начинкой.
Утренний: Горсть фундука.
Еда: Хек на гриле с зеленой фасолью и отварным картофелем.
Закуска: Фруктовый салат.
Обед: Овощное рагу с яйцом.
ДИЕТА ДЕНЬ 3
Завтрак: Кофе с молоком, тосты со сливочным сыром и киви.
Утренний: Пара мандаринов.
Еда: Теплый салат из фасоли с вареным яйцом и овощами.
Закуска: Цельный натуральный йогурт с фруктами.
Обед: Тост из жареного перца и сардин.
ДИЕТА ДЕНЬ 4
Завтрак: Кофе с молоком, поджаренный с арахисовым маслом и бананом.
Утренний: Груша.
Еда: Цыпленок по-саду.
Закуска: Фруктовый салат.
Обед: Овощное рагу с ветчиной.
ДИЕТА ДЕНЬ 5
Завтрак: Кофе с цельным молоком.
Утренний: Гренки с авокадо и ветчиной Серрано.
Еда: Паста с брокколи, грибами и вареным яйцом.
Закуска: Горсть очищенных грецких орехов.
Обед: Мидии в сальпиконе.
ДИЕТА ДЕНЬ 6
Завтрак: Кофе с цельным молоком и три овсяных печенья.
Утренний: Миска клубники.
Еда: Ломтик лосося, тушеный с картофелем и горошком.
Закуска: Фруктовый салат.
Обед: Пицца на основе цветной капусты с помидорами и моцареллой (такая же, как в этой версии Паулы Ордова, но с цветной капустой вместо тыквы).
ДИЕТА ДЕНЬ 7
Завтрак: Натуральный йогурт с фруктами и овсяными хлопьями.
Утренний: Банан.
Еда: Куриные бедра с запеченными овощами.
Закуска: Бананово-клубничный смузи.
Обед: Тунец, обжаренный с овощами.
Хотите узнать больше? Скачайте нашу диету в PDF, чтобы похудеть на 3 кг