Диеты для похудения: еженедельное меню диетолога, позволяющее легко похудеть за счет здорового и сбалансированного питания.

Если вы приехали летом с несколькими лишними килограммами, от которых не знаете, как избавиться, вот меню, составленное диетологом, с помощью которого вы легко избавитесь от лишних килограммов.

Несмотря на Кажется, мы должны дойти до лета с готовой «бикини-операцией».Все мы знаем, что наши ожидания в этом отношении редко оправдываются, когда наступает июнь. Но беспокоиться не о чем, потому что, как бы это ни казалось, лето - идеальное время, чтобы сесть на диету. Причин несколько: жара заставляет нас пить больше и достигать двух литров воды, рекомендованных диетологамиВ это время года мы, как правило, менее голодны, поскольку теплые температуры заставляют наше тело сжигать меньше энергии, а также мы хотим больше свежих и легких продуктов, таких как салаты и холодные супы, что идеально, если наша цель - похудеть.

Да, как и мы, лето застало вас с тележкой для мороженого и тебе нужно сбросить несколько килограммов, у нас есть разнообразное и сбалансированное еженедельное меню, с помощью которого вы можете постепенно сокращать то, что у вас осталось, не голодая сделано в Николас Пьедрафита, диетолог, диетолог и исследователь проекта Nutriage. Как вы увидите, это недельный план, который вы можете продлевать сколько хотите, и который не ограничивает потребление какой-либо пищи, поэтому он не становится скучным или однообразным.

Готовы сбросить лишние килограммы?

ДИЕТА ДЕНЬ 1

Завтрак: Кофе с молоком, тосты с авокадо и помидорами.

Утренний: Пара мандаринов.

Еда: Нут с рататуем и ветчиной.

Закуска: Бананово-клубничный смузи.

Обед: Салат из рукколы, помидоров, моркови и тунца.

ДИЕТА ДЕНЬ 2

Завтрак: Овсяная каша с банановой начинкой.

Утренний: Горсть фундука.

Еда: Хек на гриле с зеленой фасолью и отварным картофелем.

Закуска: Фруктовый салат.

Обед: Овощное рагу с яйцом.

ДИЕТА ДЕНЬ 3

Завтрак: Кофе с молоком, тосты со сливочным сыром и киви.

Утренний: Пара мандаринов.

Еда: Теплый салат из фасоли с вареным яйцом и овощами.

Закуска: Цельный натуральный йогурт с фруктами.

Обед: Тост из жареного перца и сардин.

ДИЕТА ДЕНЬ 4

Завтрак: Кофе с молоком, поджаренный с арахисовым маслом и бананом.

Утренний: Груша.

Еда: Цыпленок по-саду.

Закуска: Фруктовый салат.

Обед: Овощное рагу с ветчиной.

ДИЕТА ДЕНЬ 5

Завтрак: Кофе с цельным молоком.

Утренний: Гренки с авокадо и ветчиной Серрано.

Еда: Паста с брокколи, грибами и вареным яйцом.

Закуска: Горсть очищенных грецких орехов.

Обед: Мидии в сальпиконе.

ДИЕТА ДЕНЬ 6

Завтрак: Кофе с цельным молоком и три овсяных печенья.

Утренний: Миска клубники.

Еда: Ломтик лосося, тушеный с картофелем и горошком.

Закуска: Фруктовый салат.

Обед: Пицца на основе цветной капусты с помидорами и моцареллой (такая же, как в этой версии Паулы Ордова, но с цветной капустой вместо тыквы).

ДИЕТА ДЕНЬ 7

Завтрак: Натуральный йогурт с фруктами и овсяными хлопьями.

Утренний: Банан.

Еда: Куриные бедра с запеченными овощами.

Закуска: Бананово-клубничный смузи.

Обед: Тунец, обжаренный с овощами.

Хотите узнать больше? Скачайте нашу диету в PDF, чтобы похудеть на 3 кг