Чтобы похудеть, нужно есть ЭТИ углеводы.

Мы расскажем, что именно представляют собой углеводы и какие, по мнению диетологов, исключать из своего рациона не стоит.

Теперь, когда ты это знаешь можно похудеть без диеты и вы знаете, что это такое причина, по которой вы не достигаете своей цели, вам может быть интересно узнать, что боязнь потребления углеводов не имеет никакого смысла. 

Между продукты, богатые углеводами Мы можем найти важную группу (злаки и бобовые), которые содержат не только углеводы, но и белки. Мы также находим вторую группу (овощи и фрукты), которые в основном содержат углеводы. Их всех объединяет их растительное происхождение. Они также богаты моно- и полиненасыщенными жирными кислотами и не обеспечивают холестерин. 

Ко всем преимуществам этой группы продуктов добавляется большой вклад растительное волокно, важное в сегодняшней западной диете. Зерновые, бобовые, клубни, овощи и зелень, то есть компоненты этой важной группы, также являются основой средиземноморской диеты, приносящей столько пользы для здоровья.

1-5

Хлопья

В хлопья они являются важным источником питательных веществ. В западном мире в настоящее время прекращено употребление определенного количества злаков в пользу мяса и рыбы. Часто, злаки, которые едят, рафинированы, а также содержат сахар и насыщенные жиры.. Это был повышенное потребление насыщенных жиров, сахара и холестерина и снижение потребления клетчатки. Следовательно, распространение таких заболеваний, как диабет и ожирение. Таким образом, информационные кампании по питанию говорят нам, что мы должны вернуться к потреблению злаков, желательно комплексно.

Фрукты

В фрукты составляет важную группу в рационе питания и заслуживает особого внимания благодаря своим вклад в витамин С поскольку вместе с овощами и овощами это единственный источник этого витамина. Это еда, которая благодаря своему вклад в волокна и антиоксиданты Это важно для профилактики таких заболеваний, как ожирение и рак толстой кишки.

Овощи

Также называются бобовыми. Благодаря высокому содержанию белка они важный и недорогой источник растительного белка поэтому раньше они считались «мясом бедных». Они также отличаются высоким содержанием углеводов, а также замечательной концентрацией витаминов, минералов и клетчатки с низким содержанием жира. Это придает им высокую пищевую ценность.

Клубни

Картофель - один из самых известных клубней. Благодаря своей пищевой ценности, это основная пища для правильного питания.. Удобство его употребления таково, что испанское общество общественного питания рекомендует включить его в основу пирамиды здорового питания вместе со злаками. Другие известные клубни - сладкий картофель, сладкий картофель и тигровый орех.

Овощи

Овощи вместе с фруктами были первой пищей человека. Чтобы овощ сохранил все свои питательные вещества, важно учитывать его созревание. Они содержат клетчатку и необходимые витамины для функционирования нашего тела.