Как делать массаж спины


Обычно мы жалуемся на боль в спине из-за нашей работы и нашего распорядка дня, но это также может быть связано с малоподвижным образом жизни. Какой бы ни была причина, мы все хотели бы время от времени получать хороший профессиональный массаж, который поможет нам снять напряжение и уменьшить периодические мышечные контрактуры. Однако мы не всегда можем себе позволить такое лечение, поэтому в следующей статье OneHowTo мы покажем вам шаг за шагом. как сделать массаж спины, идеально подходит, чтобы удивить любого члена семьи или друга, а затем получить его взамен.

Вам потребуется:

Действия, которые необходимо выполнить:

Главное для потереть спину должен иметь специальные носилки для этого, поскольку они имеют правильную высоту, чтобы не повредить вашу спину, и, прежде всего, они обеспечивают комфорт человеку, которому будет делаться массаж. Теперь, если у вас нет массажного стола, вы всегда можете прибегнуть к другим вариантам, таким как кровать, диван и даже на стол, положив сверху несколько полотенец, чтобы поверхность не была такой твердой.

Человек, которому предстоит массаж, должен снять одежду с верхней части тела (свитер, рубашка, футболка и т. Д.) И расстегнуть брюки, чтобы вы могли лучше получить доступ к нижней части спины, лучше известен как поясничный. Тогда ты можешь лечь лицом вниз на носилки, и вы должны положить подушку под ее живот, чтобы предотвратить увеличение кривизны ее поясницы.

Кроме того, подложите ей под лоб сложенное полотенце, чтобы шея оставалась прямой, хотя, если на столе есть отверстие, в которое она может засунуть лицо, лучше сделать это.

Как только он будет правильно расположен, вы должны накрыть его брюки, юбку или нижнее белье листом бумаги или полотенцем, то есть на уровне его талии. Это предотвратит появление пятен на одежде от крема или масла, нанесенного после массажа.

Прежде чем ты начнешь потереть спинуВы должны сообщить человеку, который будет его получать, о том, что вы собираетесь начать массаж. Кроме того, важно, чтобы вы сказали ему, что если ему будет неудобно или болезненно, сообщить вам об этом. Учтите, что сначала массаж будет сосредоточен на одной части спины, а затем - на другой, которые разделены позвоночником.

Чтобы начать массажвстаньте рядом с пациентом и налейте немного масла или крема на одну из рук. Затем потрите обеими руками, чтобы согреть продукт, и убедитесь, что он не слишком холодный, когда вы наносите его на спину.

Когда продукт немного нагреется, распределите его по спине пациента, используя плавные, неглубокие движения кончиками пальцев, как будто это ласки. Вы должны делать движения от шеи и плеч к нижней части его спины. После 5 или 6 движений выполните те же движения, но с чуть большим давлением. Таким образом вы достигнете более глубоких тканей.

Следующий шаг - размять кожу и мышцы пациента кончиками пальцев. Вы должны вытянуть руки, и движение основано на разминании круговых движений от талии до плеч, проходящих через различные части позвоночника. Этот шаг необходимо повторить 3 раза.

Затем вам следует больше проработать мышцы за счет движений, которые затрагивают более глубокие участки спины. Для этого, сложите руки в форме буквы "L", то есть каждый большой палец на 90 ° по отношению к другим 4 пальцам руки (которые вместе). Движение, которое необходимо сделать, состоит в перемещении четырех пальцев одной руки в направлении большого пальца противоположной руки. Делать это нужно с надавливанием и постепенно уменьшать расстояние между большим и указательным пальцами. Речь идет о том, чтобы делать движения поочередно, то есть обмениваться руками, как если бы это было движение дворника, и вы должны повторить это на всей спине примерно 3 раза.

9

Когда мышцы уже проработаны, следует сделать массаж суставов избегая перегиба позвоночника. Методика массажа суставов пальцев состоит в том, чтобы положить руки прямо, а кулаки лежать на спине пациента. Движение заключается в сдвигании манжетов от талии вверх.Примерно после трех движений по спине вы должны слегка отвести суставы назад, настаивая на тех частях, которые мы замечаем более сжатыми, и, прежде всего, на плечах. Помните, что когда вы закончите с одной частью спины, вы должны сделать то же самое с другой стороной.

0

После массажа суставов пальцев следует: Чтобы оказать давление на позвоночнике пациента с большими пальцами. Для этого вы должны вытянуть оба больших пальца между позвоночником и лопатками (кости, которые есть у нас за спиной и над задними ребрами, с каждой стороны позвоночника) и оказывать устойчивое давление одним из больших пальцев с бедер. до головы.

1

Затем вы должны проделать то же движение, проведя большими пальцами по спине пациента, но на этот раз с двумя большими пальцами по обе стороны спины и выполняя движение в противоположном направлении. То есть вы должны оказывать постоянное давление и скольжение большими пальцами руки от плеч к бедрам пациента. Это движение нужно повторить несколько раз по ширине спины. Каждый раз вам нужно расставлять большие пальцы рук дальше от позвоночника и, следовательно, дальше друг от друга.

2

Чтобы закончить массаж, вам необходимо сделать несколько поворотов Это достигается за счет помещения обеих рук в нижнюю часть позвоночника, а движение состоит из скольжения одной руки к вам, а другой - к противоположной стороне, оказывая небольшое давление, как если бы мы терли кожу пациента. Это движение вам нужно проделать через всю спину три раза, то есть вы должны дотянуться до плеч и снова опуститься.

3

Последний шаг, чтобы указать, что массаж спины Закончив, он состоит в разгибании пальцев обеих рук и их скольжении кончиками пальцев по всей спине. С каждым разом делайте движения медленнее и полегче, как если бы ваши руки плыли. По окончании необходимо накинуть на спину пациента полотенце, чтобы он не простудился.

4

Если вы хотите улучшить свою технику массажа, вы также можете узнать, как делать это на других частях тела, прочитав следующие статьи:

  • Как делать массаж шеи
  • Как делать массаж рук
  • Как делать массаж стоп

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как делать массаж спины, мы рекомендуем вам войти в нашу категорию «Красота и личная гигиена».

подсказки

  • Температура в комнате, в которой мы собираемся делать массаж, должна быть приятной, иначе человеку, получающему массаж, это не понравится.
  • Выше позвоночника нет давления.
  • Будьте осторожны, чтобы не оказывать такое же давление на поясницу, потому что в этой области нет ребер, защищающих внутренние органы.
  • После того, как вы возложили руки на пациента, вы не можете перестать прикасаться к нему во время массажа.
  • Пациенту, которому проводится массаж, рекомендуется медленно вставать, потому что его тело очень расслаблено и он может упасть.