Упражнения для дряблых рук

В упражнения для дряблых рук Они подходят даже людям без лишнего веса, но с неразвитыми мышцами верхних конечностей. Обычно провисание рук проявляется по мере взросления. Однако резкие изменения веса способствуют его появлению и у молодых людей. С приходом лета эта область тела становится более обнаженной. Поэтому на OneHowTo.com мы предлагаем вам серию упражнения для дряблых рук.

Действия, которые необходимо выполнить:

Во-первых упражнение для дряблых рук которые мы предлагаем, вам не понадобятся гири или какой-либо другой дополнительный инструмент. Для работы руками вы будете использовать вес собственного тела, и этого достаточно. Встаньте перед стеной на расстоянии одного метра и упритесь в нее ладонями. Затем согните руки, выкидывая корпус вперед, чтобы руки несли вес. Задержитесь так 5 секунд, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 15 повторений.

Этот другой упражнение для дряблых рук Он похож на предыдущий в том смысле, что вы также будете использовать вес своего тела для укрепления рук. Однако в этом случае для этого вам понадобится высокий табурет. Очень важно, чтобы скамейка не двигалась, чтобы вы не упали. Поэтому помогите себе, чтобы кто-нибудь подержал его или прислонил к стене, чтобы он служил упором. Сделайте 15 повторений и удерживайте позицию около 5 секунд.

Сделать третье упражнение что мы предлагаем вам понадобится стул и, кроме того, вы должны поставить его рядом со стеной, чтобы он не сдвигался под весом вашего тела. Встаньте в пяти футах от стула и положите ладони на край. Единственными контактами на вашем теле должны быть ваши руки на стуле и ступни на полу.Чтобы перейти в исходное положение, проще всего сначала встать на колени, а затем потянуться. Упражнение состоит из сгибания и разгибания рук, как если бы вы делали отжимания. Сделайте 15 повторений, также сохраняя позу около 5 секунд.

В этой комнате упражнение для дряблых рук что мы предлагаем вам понадобятся некоторые веса. Если у вас их нет, вы можете использовать полные или наполовину заполненные бутылки с водой, в зависимости от веса, который, по вашему мнению, вы можете выдержать. Лучше не начинать слишком много, чтобы избежать перегрузок или даже травм. Сначала вы проработаете правую руку. Поднимите его, держа бутылки, и левой рукой помогите удержать позицию. Упражнение состоит в сгибании правой руки и ее разгибании медленным движением. Сделайте по 15 повторений каждой рукой.

Воспользовавшись теми же весами или бутылками с водой, вы можете выполнить последнее упражнение. В этом случае возьмите бутылку обеими руками и заведите ее за голову, затем медленно поднимите руки над головой. Сделайте 30 повторений.

Если вы выполните эту серию упражнения для дряблых рук каждый день или через день вы сможете улучшить эстетику нижних конечностей. Не забывайте следить за достаточным обезвоживанием, так как, даже если вам это не кажется, вы приложите много усилий, выполняя эти упражнения.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Упражнения для дряблых рук, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».