Питательные смузи для набора веса

Когда говорят о весе, чаще всего объясняют, как похудеть, но многие люди, хотя некоторым это может показаться странным, имеют проблемы с желанием набрать вес, и зачастую им нелегко этого добиться. Кроме того, есть те, кто стремится набрать вес, чтобы увеличить мышечную массу для занятий спортом, а не только для здоровья. Еда и физические упражнения для набора мышечной массы - идеальное сочетание для достижения этой цели.

По этому поводу на oneHOWTO мы сосредоточимся на еде. Мы собираемся предложить вам серию блюд и питательные коктейли для набора веса При этом вы будете приятно удивлены масштабами и увидите, что набираете килограммы.

Индекс

Виды коктейлей для набора веса
Ключевые продукты в коктейлях для набора веса
Рецепты питательных смузи для набора веса

Виды коктейлей для набора веса

В рамках питательные коктейли для набора веса, мы можем найти несколько типов, чтобы вы могли выбрать тот, который вам больше всего нравится, в зависимости от его вкуса и ингредиентов, которые использовались при его приготовлении.

Протеиновые коктейли это те, которые, как следует из их названия, приготовлены с белками, обеспечивая дополнительную дозу для организма. Обычно этот вид коктейля используется для похудения, но он также полезен, когда вы хотите его набрать. Не следует забывать, что белки необходимы для наращивания мышечной массы, которая весит больше, чем жир. В этих коктейлях часто встречаются такие ингредиенты, как молоко, миндаль, фрукты, йогурт и немного постного белка.
Углеводные коктейли они также помогут вам набрать вес. Очевидно, что этот тип коктейля обеспечивает большую часть углеводов, которые, как правило, содержат гораздо больше калорий. В его составе есть банан, сахар и молоко, а также другие ингредиенты.
Соленые смузи они идеальны, если вам не нравится сладкий вкус. Этот напиток основан на добавлении в организм не сахара, а продуктов, в которых больше солей, так как обычно его основой являются овощные бульоны, в которые можно добавлять тертые сыры, крупы или оливковое масло.
Сладкие встряски Это противоположная сторона солёных. Они созданы для тех, кто любит такие вкусы. Если вы один из них, вам это очень понравится. Кроме того, преимущество в том, что у них много калорий из-за высоких доз добавленного сахара, что приводит к добавлению продуктов, которые уже содержат его, например, печенья.

Ключевые продукты в коктейлях для набора веса

На самом деле, вы можете приготовить дома смузи из тех продуктов, которые вам нравятся и которые вам нравятся больше всего. Однако есть некоторые, о которых следует помнить, потому что они продукты, которые помогут вам набрать вес быстрее.

Сухофрукты Они очень полезны, но также отлично подходят для набора веса, особенно если вы принимаете их в больших количествах. Для достижения этой цели лучше всего подходят арахис, даже в масле, а также грецкие орехи и кешью. Они действительно полезны, если вы тренируетесь, потому что они помогают увеличить мышечную массу.
Злаки и семена они также не должны отсутствовать в ваших смузи. У вас есть хорошие варианты овса, который очень богат углеводами, и семян, таких как чиа, которые считаются суперпродуктом.
Молочный, как и молоко и йогурт, содержат много белка. Вы можете использовать эти продукты в качестве основы для коктейля, в которую затем можете добавить остальные ингредиенты по вашему выбору. Для достижения наилучших результатов избегайте обезжиренных и полуобезжиренных продуктов и всегда выбирайте цельное молоко.
Фрукты обычно появляются в диетах для похудения. Но не дайте себя обмануть, потому что некоторые из них высококалорийны, например, бананы. Если вы хотите получить более высокий вклад, хорошей альтернативой является употребление обезвоженных фруктов, потому что они содержат более высокую концентрацию сахаров.

Рецепты питательных смузи для набора веса

В встряхивает, чтобы набрать вес в них может быть много ингредиентов. Чтобы набрать килограмм, мы предлагаем три рецепта, которые вы собираетесь добавлять в качестве минимум 800 калорий, но здоровым способом. Разработка во всем проста. Вам просто нужно смешать ингредиенты:

Банановый смузи для набора веса

Вы можете преобразовать классический банановый смузи так, чтобы он потреблял больше калорий, если приготовили его с кокосовым молоком, добавив греческий йогурт, какао-порошок и сырое, но цельное яйцо с обеими частями.

Смузи из банана и печенья

Банан снова является основой этого коктейля, в котором больше калорий, чем в предыдущем, потому что в него добавлены два банана, стакан молока, йогурт, хлопья и печенье. Кроме того, если вам действительно нравится сладкий вкус, это ваш шанс: добавить желаемое количество.

Смузи из банана и авокадо для набора веса

Вы наберете больше веса, если съедите смузи из двух бананов, цельного молока, йогурта, авокадо и трех яиц. Если вы все еще хотите более крепкий напиток, продолжайте добавлять яйца и авокадо.

Мы надеемся, что UNCOMO помогли вам этими советами и домашние смузи для набора веса для достижения своей цели. Не забудьте проконсультироваться со своим врачом, чтобы он мог указать наиболее подходящие из них и указать наиболее подходящие рекомендации по кормлению.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Питательные смузи для набора веса - действенные рецепты, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».