Как получить технику бега
Между очень модный спорт сегодня Бег, занятие, которым можно заниматься каждый день и которым каждый может заниматься самостоятельно, не посещая тренажерный зал. Идеально подходит парк рядом с домом, хотя есть и те, кто предпочитает бегать трусцой на пляже или по горным маршрутам.
Но есть много людей, которые хотят научись хорошо бегать и, следовательно, им необходимо улучшить свою работу и разработать определенные техника бега. Это включает в себя увеличение вашего дыхания и мышечной выносливости. В дополнение к подходящей одежде, например, хорошей обуви для бега, темп и техника бега они необходимы для выступления в этом виде спорта.
Сейчас мы говорим о основные шаги Чтобы получить профессиональную технику, часто посвящайте себя этому занятию:
Индекс
- Время
- Первые гонки
- После гонки
- Заключительная часть дня
- Дополнительные занятия
Время
Чтобы получить технику в Бег сила важна выделить немного больше времени на тренировки. Это время должно быть распределено между до и после гонки, а также должно быть добавлено к дню тренировки определенной техники соревнования.
Первые гонки
Во время разминки включите пару пробежек на короткие дистанции, которые покрываются прогрессивно, и специальные упражнения что каждый считает, что ему нужно больше. Вдохновение можно передать прямо на школьный двор, где учитель физкультуры научил ходить на цыпочках и каблуках, делать небольшие прыжки почти без сгибания в коленях или заниматься боковым бегом.
После гонки
После гонки вы можете постепенно уменьшать интенсивность и слегка рысью пару коротких прямых. Затем лучше всего тщательно проанализировать слабые места, обнаруженные во время тренировки в этот день, и выполнить несколько повторений конкретных упражнений, чтобы закрепить их.
Заключительная часть дня
На данном этапе обучения речь идет не об использовании всех имеющихся в вашем распоряжении сил. Главное - намерение, но всегда с запасом. После того, как вы ознакомитесь с наиболее важными упражнениями, вы можете: завершите день парой скоростных пробежек.
Дополнительные занятия
Наконец, в зависимости от физической формы каждого из них, вы можете включить дополнительный день или два в неделю, в течение которых тренировки являются подготовкой к гонке, но не выходят на пробежку.
Серии упражнений высокой интенсивности где ваше тело должно заметить усталость. В этих сериях, которые должны быть спланированы в соответствии с потребностями человека, вы должны пойти до предела, чтобы попытаться преодолеть его. Заканчивать нужно повторением коротких гонок.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как получить технику бега, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».