Преимущества занятий йогой на открытом воздухе


По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), регулярные физические упражнения необходимы для поддержания здорового образа жизни и считаются одной из здоровых привычек наряду с адекватным питанием и полноценным отдыхом. Отсутствие этой физической активности в повседневной жизни и, следовательно, малоподвижный образ жизни, преобладающий в современном обществе из-за нехватки свободного времени и типа выполняемой работы, вызывают увеличение обоих расстройств веса, таких как потеря веса. Ожирение или избыточный вес, а также психологические расстройства, такие как беспокойство и стресс.

Существуют определенные виды деятельности, в которых, помимо физических упражнений, если нам удается выработать привычку делать это регулярно, нам также удается уменьшить беспокойство и стресс, которые могут вызывать у нас как рабочие, так и личные проблемы. Одним из таких занятий является йога, которая в настоящее время практикуется не только на Востоке, но и распространилась по всему миру, считаясь одной из лучших практик для уменьшения уже упомянутых проблем. Вдобавок, если его практиковать на открытом воздухе, вы усилите его действие. В КАК МЫ говорим вам преимущества занятий йогой на открытом воздухе.

Индекс

  1. Что такое йога и для чего она нужна
  2. Физические преимущества занятий йогой на открытом воздухе
  3. Психологические преимущества занятий йогой на открытом воздухе

Что такое йога и для чего она нужна

Йога - это древняя дисциплина (согласно некоторым писаниям), которая берет свое начало в Индии. С самого начала это относится к союз между телом и разумом достичь гармонии на всех планах: телесном, ментальном и духовном. Сегодня современная йога превратилась в деятельность, имеющую множество физических и умственных преимуществ. И тело, и разум работают, выполняя серию поз, которые способствуют достижению баланса и добавляют гибкости мускулам, но также улучшают концентрацию. Одна из самых выдающихся практик - расслабление, которое обычно ассоциируется с контролем дыхания, поскольку помогает нам достичь этого чувства гармонии и душевного спокойствия.

Этим занятием можно заниматься как в помещении, так и на открытом воздухе. Обычно этому учат во многих спортивных центрах, но некоторые школы предпочитают ходить в горы, на пляж или в парк, потому что они защищают это. преимущества этой дисциплины умножаются. Если вам нужна дополнительная информация, возможно, вас заинтересует эта другая статья о преимуществах йоги.


Физические преимущества занятий йогой на открытом воздухе

Одно из основных физических преимуществ занятий йогой на открытом воздухе, которое тесно связано с умственной частью, - это активация всех ваших чувств. Внутри комнаты или кабинета вы не получаете такой стимуляции, как снаружи. Ваш слух, ваше зрение, ваше прикосновение заметят другие ощущения, нежели если вы занимаетесь йогой в закрытом помещении. Вы услышите разные звуки, вы заметите необычную поверхность, и, если вы выберете восход или закат в стратегическом месте, вы также получите захватывающие виды, которые будут способствовать вашим хорошим чувствам.

Еще одно важное преимущество касается дыхания. Как во время поз, так и во время расслабления важна практика дыхания. Вы будете гораздо лучше осведомлены об этом, если почувствуете, как свежий воздух наполняет и опорожняет ваши легкие. Вы также получите большую оксигенацию, чем в тренажерном зале.

Если вы занимаетесь йогой на свежем воздухе в солнечном месте, дополнительно вы будете получать витамин D, так как солнечные лучи несут ответственность за его активацию, способствуют ее поглощению и улучшают здоровье ваших костей. В этой другой статье вы узнаете, каковы преимущества витамина D.

Психологические преимущества занятий йогой на открытом воздухе

Практика йоги на открытом воздухе также приносит большую пользу вашему разуму. Мы говорили об усилении активации ваших чувств. Этот фактор тесно связан с Большая концентрация. Находясь в месте, где количество стимулов больше, ваш разум должен приложить такое же усилие, чтобы полностью сконцентрироваться на позах и дыхании, что повысит вашу способность к концентрации.

Еще одно психологическое преимущество занятия йогой - это потребность, которую вы испытываете, чтобы адаптироваться к месту, где вы обычно не бываете регулярно. Нарушая рутину, вы выходите из своей зоны комфорта, что порождает больший личностный рост и повышение вашей способности принимать изменения.

Если вы решили заниматься йогой на открытом воздухе, мы рекомендуем выбрать место, удобное для вас, но, прежде всего, автоматически вызывающее чувство покоя. Таким образом вы сможете зарядиться позитивной энергией и еще больше снизить стресс и беспокойство.

Теперь, когда вы знаете о преимуществах занятий йогой на открытом воздухе, вас также может заинтересовать эта другая статья HOWTO о позах йоги для расслабления.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Преимущества занятий йогой на открытом воздухе, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».