Уловки для увеличения мышечной массы
Приступая к тренировкам, обычно преследуют две цели: повысить тонус и нарастить мышечную массу. Но получить последнее не всегда легко, поэтому на OneHowTo.com мы показываем вам серию хитрости для увеличения мышечной массы и достигайте своих спортивных целей.
Индекс
- Кормление
- Убегайте от лекарств
- Идеальные упражнения
- Отдых и организация
Кормление
Селективное кормление поможет нам в достижении нашей цели: увеличить нашу мышечную массу. Сахар не будет хорошим союзником в этой задаче, так как он быстро сгорает при занятиях спортом. Скорее, мы должны выбирать продукты, содержащие белок и жир. Кроме того, рационально распределить потребление на четыре или пять приемов пищи в течение дня. Мы не должны порезаться, принимая орехи, и яйца не должны отсутствовать в нашем рационе. Чтобы узнать больше ключей в деталях, вы можете прочитать статью о том, как есть, чтобы увеличить мышечную массу.
Убегайте от лекарств
Не рекомендуется принимать лекарства от увеличить мышечную массу, поскольку это был бы способ обмануть наше тело, и как только мы перестанем их принимать, мы вернемся к исходной ситуации. В частности, мы будем избегать тех продуктов, которые продаются только через веб-страницы, и будем осторожны, поскольку иногда некоторые из них являются незаконными.
Идеальные упражнения
Наиболее подходящие упражнения, которые мы должны выполнять в тренажерном зале или дома, чтобы набрать мышечную массу Это те, которые мобилизуют большое количество мышц нашего тела, как приседания. Это происходит потому, что эти виды деятельности, которые являются сложными, вместо того, чтобы сосредоточиться на конкретной мышце, увеличивают секрецию гормонов, таких как тестостерон, или рост, которые, в свою очередь, помогают в процессе синтеза белка.
Отдых и организация
Мы должны достаточно отдыхать и не зацикливаться на своей цели. набрать мышечную массу, что, конечно, не то, чего мы добьемся за считанные дни, но будет результатом усилий и настойчивости. Чтобы решить эту задачу, необходимо составить реалистичный план диеты и тренировок в том смысле, что его можно выполнять. В противном случае шансы на отказ будут очень высоки.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Уловки для увеличения мышечной массы, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».