Преимущества воздушного пилатеса


Пилатес - это метод, созданный в 1920-х годах Джозефом Х. Пилатесом. Он состоит из комплекса упражнений, которые направлены на тренировку тела и ума, повышая способность к равновесию и помогая тонизировать наше тело. Кроме того, повышается умственная концентрация и изучаются очень полезные техники релаксации не только для практики этой дисциплины, но и для повседневной жизни.

Упражнения, входящие в этот метод, являются анаэробными, то есть они направлены не на сжигание калорий, а, скорее, на укрепление таких структур тела, как мышцы, суставы, связки и сухожилия. На основе этой дисциплины были разработаны различные варианты, включающие использование разных инструментов. В oneHOWTO мы открываем для себя одну из них: воздушный пилатес. Читайте дальше, чтобы узнать обо всех преимущества воздушного пилатеса.

Индекс

  1. Что такое воздушный пилатес или аэропилатес
  2. Как долго длятся занятия воздушным пилатесом?
  3. Физические преимущества воздушного пилатеса
  4. Эмоциональная и психологическая польза от аэропилата
  5. Упражнения по воздушному пилатесу

Что такое воздушный пилатес или аэропилатес

Если вам интересно что такое аэропилатес или воздушный пилатес Вы должны знать, что он также основан на тех же шести принципах, которые составляют оригинальный пилатес, и которые определяются как концентрация, беглость, контроль, дыхание, точность и сосредоточенность. Последний относится к центральной части тела, образованной мышцами живота и спины. За счет его усиления достигается больший баланс.

Он также состоит из группы упражнений, которые отличаются медлительностью, плавностью и точностью. Благодаря использованию качели Сделанный из гамака с двумя руками и тремя захватами на каждой, он позволяет выполнять определенные движения и определенные положения, которые нельзя выполнять на земле или с помощью механизмов, поскольку для их использования необходима частичная или полная подвеска.


Как долго длятся занятия воздушным пилатесом?

В общем у них есть примерно один час. Предпочтительно 45 минут, так как таким образом можно адекватно развить три части, составляющие каждое полное занятие. Сначала вы начинаете с разминка чтобы избежать травм, продолжайте основные упражнения которые составляют класс и которым они специально адресованы, и, наконец, расслабляющие упражнения.

В той части, которая объединяет основные упражнения, вы будете работать с разными группами мышц. Кроме того, использование свинга позволяет выполнять до трех различных типов интенсивности, поэтому не имеет значения физическая форма или ритм, чтобы начать практиковать эту дисциплину. Все приспособлено к возрасту и условиям каждого.

Физические преимущества воздушного пилатеса

Воздушный пилатес приносит организму массу преимуществ. Благодаря его упражнениям, основанным в основном на сила и в контроле над телом увеличивается гибкость и ловкость, вы получите лучшую осанку, четкость и тонус, а также снижение массы тела и укрепляет спину и живот.

Также имейте в виду другие преимущества физический тип, который может быть не таким очевидным, но также приносит улучшение здоровья. Например, он борется с мышечными болями и контрактурами, помогает улучшить кровообращение, обеспечивает лимфодренажный эффект, а также снижает риск развития остеопороза за счет сохранения плотности костей.


Эмоциональная и психологическая польза от аэропилата

Физические преимущества практики этой дисциплины важны не только. Так же и эти преимущества направлены на эмоциональную и ментальную часть. После посещения первого занятия воздушным пилатесом будет замечено улучшение настроения по мере того, как начинает достигаться контроль над эмоциями, постепенно приближаясь к эмоциональное равновесие.

Вы также получаете большая способность концентрироваться, который влияет на определенные психические аспекты, такие как средне- и долговременная память, способствуя связям с мозгом. В общем, это дисциплина, которая снижает как эмоциональное напряжение, так и напряжение более физического плана.

Упражнения по воздушному пилатесу

Есть разные упражнения по воздушному пилатесу, но один из самых распространенных называется основной круг, ориентированный на новичков. Он состоит в том, чтобы держаться за руки и, используя мышцы живота и рук, постепенно поднимать ноги, имитируя лошадь. Таким образом, сила будет увеличиваться до тех пор, пока ноги не будут полностью подняты и останутся в воздухе только с опорой на туловище и руки на качелях.

Еще одно широко используемое упражнение - базовое упражнение на трицепс, который помогает укрепить эту мышцу во время тонуса. Для этого он обеими руками обхватывает руки маха и наклоняет корпус вперед, не двигая ногами и фиксируя все тело мышцами живота, только двигая руками, делая упор на движение трицепса.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Преимущества воздушного пилатеса, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».