Как увеличить шаг в беге
Если хочешь увеличь скорость бега Вы можете выбрать тот или иной вариант или попытаться объединить два (что поначалу непросто). В этой статье мы поговорим о темп шага и мы попробуем разобраться, как его постепенно приумножать. В первую очередь важно приобрести подходящую одежду для бега и кроссовки.
Увеличить частоту вращения педалей могу помочь тебе улучшить свою производительность в то же время, что защити свои суставы. Было показано, что по сравнению с вариантом увеличения шага, чем ближе ваши шаги к центру тяжести вашего тела, то есть чем они ближе к вертикали, на которой вы стоите перпендикулярно земле, тем меньшее воздействие. Отрицательное воздействие происходит во всех тех суставах, которые задействованы во время гонки. Здесь мы видим преимущества и характеристики увеличения шага:
Индекс
- Обучение персонала
- Начало практики
- Серия прыжков и шаговых шагов
- Терпение
Обучение персонала
Решить для увеличить частоту шагов у него больше преимуществ. И дело в том, что этот вариант доступен каждому и требует только адекватной тренировки, в то время как увеличение шага может не дать таких хороших результатов, если у вас нет необходимого телосложения для оптимизации гонки благодаря длине ног, потому что всегда есть кто-то, кто превосходит вас в несколько сантиметров.
Начало практики
На практике, чтобы достичь этого, в вашу ежедневную тренировку необходимо включить серию упражнений. Нам нужно было бы начать с серия гонок с коротким шагом. Количество повторений должно увеличиваться, и как только техника будет освоена, могут быть добавлены трудности, например, практика на дорогах с небольшим уклоном.
Серия прыжков и шаговых шагов
Серия прыжков. Они также помогут нам в достижении нашей цели, поэтому их следует чередовать с расами, упомянутыми в предыдущих строках.
Наконец, когда мы уже знакомы с вышеуказанными техниками и их требованиями, мы можем переходить к гонкам, в которых сочетаются короткие шаги, прыжки и длинные шаги.
Терпение
Как почти все в спорте, терпение и решимость все остальное они сделают сами. Так что не отчаивайтесь, если увеличение частоты шагов кажется слишком медленным, потому что это не то, что возникает изо дня в день, но мы постепенно это заметим.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как увеличить шаг в беге, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».