Как рассчитать индекс массы тела


Чтобы определить, находится ли вес человека в пределах здорового диапазона, специалисты здравоохранения используют индекс массы тела, приблизительное измерение жира в организме на основе веса и роста человека. Определить ИМТ поможет определить, есть ли у нас лишний жир в нашем теле, в то же время, что это позволит нам наметить меры, которые необходимо предпринять, чтобы уменьшить этот избыток и получить более здоровый вес. Продолжайте читать, потому что на OneHowTo.com мы объясняем как рассчитать индекс массы тела быстро.

Вам потребуется:

Действия, которые необходимо выполнить:

За рассчитать индекс массы тела важно, чтобы вы знали ваш точный весТаким образом, лучше всего взвешиваться на весах, желательно без одежды и первым делом в течение дня во время голодания, так вы получите гораздо более точный результат.


Позже будет важно прояснить твой ростЕсли вы не знаете эту информацию, вам следует обратиться за помощью, чтобы измерить себя. Придерживайтесь стены, выпрямите спину и поставьте ступни на пол, затем с помощью рулетки попросите кого-нибудь записать ваш рост, запишите цифру, чтобы продолжить расчет ИМТ.

Формула для рассчитать индекс массы тела Это очень просто:

ИМТ = вес (кг) / рост2 (метры).

Следовательно, вы должны разделить свой вес на квадрат роста. Чтобы возвести в квадрат свой рост, вам просто нужно умножить его на себя, то есть, если ваш рост 1,65 метра, вы должны умножить 1,65 x 1,65 = 2,7225.

Теперь вы можете разделить вес на квадрат роста, например:

0 кг / 2,7225 = 25,71 ИМТ

Как только у вас есть рассчитал ваш ИМТ сейчас самое время интерпретировать это, чтобы определить наличие жира в вашем теле. Следующие результаты предоставлены Всемирной организацией здравоохранения для людей в возрасте от 20 до 60 лет независимо от их пола.

  • ИМТ менее 18,5: недостаточный вес.
  • Между 18,5 и 24,9: нормальный ИМТ
  • От 25 до 29,9: указывает на избыточный вес
  • Между 30 и 34,9 года: ожирение 1 типа
  • От 35 до 39,9: ожирение 2 типа
  • Старше 40 лет: патологическое ожирение

В случае, если рассчитать индекс массы телаочевидно, что у вас ожирение важно предпринять шаги улучшение диеты, употребление здоровой пищи, выполнение физических упражнений не менее 3 раз в неделю и посещение врача при значительном ожирении.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как рассчитать индекс массы тела, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».

подсказки

  • Всегда используйте одни и те же весы для взвешивания и одинаковые условия, чтобы не изменять значения.
  • Индекс массы тела признан во всем мире и используется как для исследований, так и для повседневной практики врачей.