Почему болит живот при беге


Занятия спортом - одно из самых полезных для здоровья занятий, которые мы можем делать, чтобы защитить свое тело. Однако довольно часто после начала выполнения определенных упражнений, особенно аэробики, например бега, в животе появляется колющая боль, затрудняющая выполнение.

Фактически, во многих случаях необходимо остановиться и перевести дух, прежде чем продолжить, из-за того, насколько это раздражает. Если это случилось с вами, и вы задавались вопросом почему болит живот при беге, продолжайте читать КАК, и мы расскажем, почему и что вы можете сделать, чтобы этого избежать.

Индекс

  1. Почему у меня проколы живота при беге
  2. Опасно ли при беге ощущать боль под животом?
  3. Как предотвратить появление газов при беге

Почему у меня проколы живота при беге

ГазыВ некоторых странах это называется «стеклянной» или «конской болью». Это пульсирующая боль, которая может появиться в течение нескольких минут после начала любой физической активности. Эта боль чаще возникает, когда вы выполняете аэробную деятельность, например бег, плавание, прыжки или танцы. Это боль, которая обычно где-то точка возле животалибо сверху, либо снизу, либо сбоку, либо где-то рядом с ребрами.

Газы - это довольно неприятная боль, которая возникает в таких случаях довольно часто. Несмотря на это, даже сегодня среди врачей нет единого мнения относительно того, что его вызывает. Однако основные теории на этот счет относятся к диафрагма, которая могла быть перегружена при начале физических нагрузок и обидчивости.

Боль внизу живота при беге - теории

Широко распространено мнение, что газы возникают в результате образования воздушной ямы, которая неуместна в результате слишком быстрого дыхания при начале занятий спортом. Однако современные теории утверждают, что это не так, по крайней мере, в очень простом объяснении этой проблемы. Видимо, газы возникли бы в результате воспаление части диафрагмыЭто мышца, которая отвечает за расширение и сокращение легких, так что воздух изнутри и наружу может выводиться естественным путем.

Проблема может возникнуть, когда из-за физических усилий диафрагма пострадает либо из-за очень продолжительной активности, либо из-за активности, которая выполняется очень быстро из-за наличия пищи в желудке, которая может вызвать его набухание и давление на диафрагму или даже потому, что проглотил воздух и попал в желудок, что также может привести к опуханию и давлению на диафрагму, что может привести к появлению боли в животе при беге. Таким образом, можно сказать, что плохо расположенный воздушный карман может вызвать газообразование или боль в животе при выполнении упражнений. Но нельзя сказать, что это единственная причина, поэтому можно рассматривать только одну из многих возможных.


Опасно ли при беге ощущать боль под животом?

Газы или боль в животе при беге считаются скорее раздражающими, чем опасными. Обычно эта боль пересылается самостоятельно через несколько минут и не оставляет никаких побочных эффектов. Только это можно было считать опасным в случае значительного повреждения диафрагмы. Однако в этом случае появление этой боли будет скорее симптомом предыдущего повреждения, чем причиной указанного повреждения, поэтому обычно не связано с опасностью, требующей медицинской помощи.

Однако при появлении боли внизу живота при беге лучше всего снизить скорость ходьба или остановка, если боль очень сильная. Наиболее частым случаем является то, что газы или боль в животе исчезают сами по себе через несколько минут, показывая, что это не вызовет никаких проблем, кроме простого раздражения. Однако, если боль сохраняется в течение длительного времени, вы всегда можете обратиться в отделение неотложной помощи для более глубокого исследования, чтобы исключить любой тип травмы.

Как предотвратить появление газов при беге

Лучший способ избежать метеоризма или боли в животе во время бега - это правильная профилактика. В этом смысле следующие советы будут хорошим способом предотвратить возникновение этой раздражающей боли, и, если она уже проявляется, это позволит ей уйти за меньшее время:

  • Избегайте бега или физических нагрузок на полный желудок или сразу после еды.
  • Избегайте питьевой воды или других жидкостей в больших количествах, лучше пить постоянно, но небольшими глотками.
  • Избегайте слишком тесной одежды, которая препятствует нормальному расширению и сжатию диафрагмы.
  • Перед тем как приступить к какой-либо физической активности, хорошо разминайтесь
  • Если при беге появляется боль в животе, наклонитесь вперед, встаньте, положив руки на колени, и дышите нормально, что обычно помогает прекратить боль за меньшее время.

Теперь, когда вы знаете, почему у меня болит живот во время бега, вас также может заинтересовать эта другая статья HOWTO о том, как хорошо бегать.


Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Почему болит живот при беге, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».