Как выбрать вес гантелей

Выбор веса гантелей Это ключевое решение, которое определит эффективность упражнений, которые вы выполняете с помощью этих инструментов, которые могут помочь вам достичь целей, которые вы запланировали в своих тренировках. Вы должны сами определить, имеют ли некоторые гантели соответствующий вес, начать работать с ними и оценить, не соответствуют ли они вашим потребностям, или они создают чрезмерную нагрузку, которая даже мешает вам выполнять упражнения. В OneHowTo мы предлагаем вам серию советов по как выбрать вес гантелей.

Действия, которые необходимо выполнить:

Выполнение упражнений с гантелями - это то, что позволит вам решить, ошиблись ли вы, когда дело доходит до выберите вес гантелей. В частности, вы узнаете, очень ли они тяжелые, в том случае, если вы будете вынуждены прекратить тренировку из-за того, что не можете держать гантели. В этом случае вы должны выбрать уменьшить вес чтобы избежать перегрузки мышц и даже травм.

Вы также можете ошибиться по противоположной причине, то есть потому, что они недостаточно тяжелые для вашего строения тела и вашего состояния формы, поэтому они не представляют собой значительного подспорья, когда дело доходит до развития мышц, которые вы хотите укрепить.

Просто подняв гантели, вы заметите, что они слишком легкие, если вам легко принять положение, чтобы начать упражнение. В любом случае, всегда желательно оставаться коротким и иметь возможность увеличить вес.

Вы должны учитывать, когда выберите вес гантелей что идеальная фигура будет разной в зависимости от того, какое упражнение вы хотите делать. Таким образом, вам потребуется больше нагрузки, если тренировка предполагает одновременную работу нескольких групп мышц по той очевидной причине, что больше мышц несут вес.

Кроме того, ваши потребности будут увеличиваться со временем по мере того, как вы будете прогрессировать в тренировках. Таким образом, вам не всегда понадобится один и тот же вес гантелей, так как это может привести к застою.

Вы можете сделать очень простой тест, чтобы выбрать вес гантелей. Держите один левой рукой, если вы правша, или правой, если вы левша. Теперь сделайте простое упражнение, например, сделайте 15 подъемов в стороны.

Достаточный вес заставит усилие начать замечаться с выполнения № 10. Если проблемы возникли раньше, то дело в том, что гантели слишком тяжелые и, наоборот, если они прибыли позже или, попросту, это не стоило ваши усилия, гантели очень легкие.

Не стоит недооценивать важность выбора подходящего веса для гантелей, поскольку это основная особенность этого инструмента, которая может принести вам много пользы в ваших тренировках.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как выбрать вес гантелей, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».