Как выбрать фитбол


А фитбол или швейцарский мяч Это большой мяч из резины или латекса, который, хотя в 70-х годах был задуман исключительно для терапевтических целей, сегодня его используют повсюду. центры фитнес. Он оказывает множество преимуществ для групп мышц, в зависимости от того, как мы его используем, и подходит для людей всех возрастов и состояний, даже беременных женщин, с ограничениями на их использование. Чтобы вы могли использовать его оптимально, на OneHowTo.com мы объясняем как выбрать фитбол.

Индекс

  1. Важность выбора фитбола
  2. Пропорции
  3. Высота
  4. Обслуживание

Важность выбора фитбола

Прежде всего, прокомментируйте, что решение выбрать фитбол Это очень важно, так как если мы будем работать с мячом слишком большого размера, мы будем выполнять упражнения с высокой степенью нестабильности. Если, наоборот, мяч очень маленький, нам будет сложно выбрать правильное положение и мы будем напрягать мышцы. В этих условиях повышается риск получения травм.

Пропорции

В дополнение к нашему росту, который мы увидим в следующем разделе, когда дело доходит до выбрать фитбол очень важно учитывать наши пропорции. Чтобы определить, подходит ли мяч, нужно сесть на него и проверить, образуют ли наши ноги прямой угол. Если они это сделают, мы будем уверены, что это правильный мяч, чтобы мы могли выполнять упражнения в наилучших условиях.

Высота

В качестве ориентира обратите внимание, что существует корреляция между ростом человека и размером фитбола. Мы подробно рассмотрим это ниже, но критерии, изложенные в разделе 2, всегда должны преобладать.

  • Высота человека - диаметр фитбола
  • От 1,50 см до 1,63 см - 55 см
  • 1,64–1,79–65 см
  • От 1,80 см до 75 см

Обслуживание

В добавление к выбрать фитбол соответствующий нашим пропорциям и нашему росту, чтобы правильно выполнять различные упражнения, мы должны поддерживать мяч в хорошем состоянии. Для этого, помимо чистки влажной тканью после каждого сеанса, мы должны проверять наличие хорошего воздуха, чтобы он не был настолько пустым, что не оказывал достаточного сопротивления нашему давлению.

Также не рекомендуется, чтобы мяч был очень твердым, так как это помешает нам комфортно выполнять упражнения.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как выбрать фитбол, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».