Как укрепить сухожилия
В сухожилия Они являются основой наших мышц, поэтому при выполнении упражнений они особенно актуальны, так как будут подвергаться сильному давлению. Итак, чтобы предотвратить травмы как этих волокон, так и мышц при интенсивных физических нагрузках, очень важно, чтобы мы работали над ними, чтобы укрепить их. Далее мы представляем серию упражнений, которые ответят на ваш вопрос о как укрепить сухожилия.
Действия, которые необходимо выполнить:
Ключ к работе, которую нам нужно сделать, чтобы укрепить сухожилия состоит в том, чтобы работать с повторяющимися и короткими упражнениями, чтобы мы не использовали импульс тела к движению, но всегда использовали наши ресурсы, в данном случае сухожилия. Если мы сделаем это с помощью резисторов, то будет намного лучше.
В этом первом упражнении для укрепления сухожилий мы будем использовать веса, отличные союзники, когда дело касается набора формы. На самом деле, любое упражнение нам подходит, важно, чтобы движения были с короткими смещениями, так как в этом случае больше всего будут работать сухожилия. В этой статье мы объясним, как правильно поднимать тяжести.
Хорошее упражнение - поместить гирю в каждую руку и согнуть руки так, чтобы гантели находились на уровне плеч. Затем поднимаем их, но так, чтобы они были лишь чуть выше головы. Мы выполняем деятельность медленно и неоднократно.
В сухожилие Ахиллес Это ключевой момент, и в случае неудачи мы можем лишиться возможности заниматься спортом. За укрепить это мы можем сделать следующее:
- Самый простой способ - встать на цыпочки и несколько секунд не вставать.
- Мы также можем работать с лестницей. Ставим кончики стоп на ступеньку, давая пяткам свисать и стараясь вытянуть их по максимуму.
- Другой способ усилить его - поставить одну ногу на стул кончиком вверх, а затем наклонить тело к ноге.
Приседания со штангой, которую мы проведем за головой, - идеальное упражнение для укрепления сухожилий. При его выполнении необходимо проявлять осторожность, так как для этого необходимо, чтобы мы были в очень хорошей форме и предварительно разогрелись.
В укрепление сухожилий Это работа, требующая настойчивости, поэтому рекомендуется заниматься ею постоянно, через день.
Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как укрепить сухожилия, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».