Как делать боковые скручивания

Работать боковые скручивания очень важно поддерживать эстетичный и здоровый торс. Выполнение упражнений АБС В общем, вы также будете их тонизировать, но есть определенные разновидности, которые помогут вам укрепить эти мышцы локальным образом. Это распорядки, которые вы должны выполнять ежедневно. На OneHowTo.com мы подробно объясняем как делать боковые скручивания.

Действия, которые необходимо выполнить:

Вертикальные ножницы - одно из лучших упражнений, которые вы можете выполнять, чтобы проработать боковые скручивания. Лягте на бок на полу, на циновке, и поднимите ногу как можно выше. Вы заметите, как боковые скручивания Немедленно. Поднимайте и опускайте ногу очень медленно, чтобы вы могли интенсивно проработать мышцы.

Это другое упражнение для боковые скручивания Вы также будете делать это на коврике, лежа на полу, но на этот раз на спине и согнутыми ногами. Что вам нужно сделать, так это согнуть туловище вправо, пока этой рукой вы не коснетесь правой ноги. Затем повторите с левой стороной.

Упражнение, очень похожее на предыдущее, состоит в одновременном приближении обеих рук к правой ступне с вытянутой ногой, так что сгибание туловища будет больше. Затем повторите движение, но выпрямляя левую ногу.

Во время езды на велосипеде лежа на коврике вы также можете работать боковые скручивания. Для этого необходимо совместить педалирование с боковым движением туловища: руки заведите за шею и поднесите правый локоть к левому колену, а левый локоть к правому колену. Поначалу вам будет сложно координировать свои действия, но как только вы этого добьетесь, движение станет для вас естественным.

Рисунок. http://www.foroatletismo.com

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как делать боковые скручивания, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».