Как делать упражнения для расслабления спины

В назад Это одна из частей тела, которая больше всего страдает, если мы ведем малоподвижный образ жизни. Часто это не наша вина, поскольку именно часы работы заставляют нас час за часом сидеть, не имея возможности тренировать свое телосложение. По этой причине очень важно уделять не менее 5 минут в день какой-либо деятельности, которая позволяет расслабить мышцы в этой области. На OneHowTo.com мы объясняем как делать упражнения для расслабления спины.

Действия, которые необходимо выполнить:

Без сомнения, растяжение Это наиболее подходящий вид деятельности для достижения нашей цели. Помимо помощи в разрешении конкретной ситуации сокращения мышцы или группы мышц, они работают в целом, так что мышцы становятся более эластичными и имеют меньше возможностей для сокращения.

Это первое упражнение для расслабления спины Мы предлагаем вам воспользоваться весом рук, чтобы растянуть мышцы верхней части спины, обычно это та область, которая больше всего страдает, когда мы сидим в течение многих часов.

Встаньте, слегка расставив ноги и не растягивая их слишком сильно, в естественном положении, слегка согнув колени. Теперь наклоните туловище вперед и представьте, что вы пытаетесь коснуться земли руками, оставаясь в таком положении примерно 10 секунд. Сделайте 5 повторений.

Для этого другой упражнение для расслабления спины Вам понадобится коврик, на котором вы будете лежать на спине. Поднимите ноги и бедра и верните их назад, пытаясь коснуться подушечками пальцев земли за головой.

Если вы не очень гибки, поначалу будет сложно добиться идеального выполнения упражнения. Со временем мышцы станут более эластичными, и вы добьетесь этого. Это побудит вас узнать, насколько хорошо он расслабляет спину. Задержитесь на 10 секунд и сделайте 5 повторений.

Это упражнение, известное с кошкой, идеально подходит для расслабить мышцы спины. Его название происходит от сходства с телом кошачьего, когда оно выгибает спину. Именно это и нужно делать. Встаньте на коврик в положении четвероногих, положив спину в естественное положение. Затем поднимите его как можно дальше через центр, не сдвигая рук или ног с его положения. Повторите движение примерно 10 раз, удерживая 5 секунд.

Если вы делаете эти три раза в день упражнения для расслабления спины вы сведете к минимуму риск возникновения контрактуры или даже хронической боли в спине, одного из бедствий нашего времени. Мы рекомендуем вам ознакомиться с этой статьей, в которой мы объясняем, как правильно сесть за компьютер.

Не забывайте, что иногда Боль в спине это рефлекторная боль, которая может скрыть серьезное заболевание. Хотя массаж может облегчить вам жизнь, не помешает проконсультироваться с врачом, если вы часто страдаете от болей в спине.

Если вы хотите прочитать больше статей, похожих на Как делать упражнения для расслабления спины, рекомендуем вам войти в нашу категорию «Фитнес».